17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Harira calorías y valor nutricional
Harira: 64 kcal por 100 g, proteínas 4,2 g, grasas 1,5 g, carbohidratos 6,6 g. Ración habitual (350 g): 223 kcal.
En Marruecos, el ayuno de Ramadán se rompe con harira, una sopa de tomate, lentejas, garbanzos, hierbas y a veces carne, espesada con harina y acompañada de dátiles y dulces de miel como la chebakia. Tiene unas 64 kcal por 100 g, y un bol de 350 g, unas 224 kcal. Se toma muy caliente, a menudo con un chorrito de limón.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina K
- Proteínas 26%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 41%
- Otros 11%
En raciones habituales
- Ración habitual · 350 g 223 kcal P 14,6 · G 5,3 · C 23 g
- 100 kcal son 155 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 0,64 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 64 kcal 267 kJ 3%
- Proteínas 4,2 g 8%
- Grasas 1,5 g 2%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 6,6 g 3%
- Fibra 2,1 g
- Sal 0,52 g 9%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 26%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 41%
- Otros 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 15,7 µg 2%
- Vitamina D 0,005 µg <1%
- Vitamina E 0,178 mg 1%
- Vitamina K 50,4 µg 67%
- Vitamina C 6,2 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,132 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavina 0,059 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,935 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folato B9 43,4 µg 22%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina 15,1 mg
Minerales
- Potasio 151 mg 8%
- Calcio 20,1 mg 3%
- Fósforo 58,2 mg 8%
- Magnesio 14,9 mg 4%
- Hierro 1,1 mg 8%
- Zinc 0,623 mg 6%
- Cobre 0,091 mg 9%
- Manganeso sin datos
- Selenio 4,4 µg 8%
- Yodo sin datos
- Sodio 210 mg 9%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de folato
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Menos calorías que el 92% de los platos.
- 77% Más fibra que el 77% de los platos.
- 95% Más vitamina K que el 95% de los platos.
- 90% Más folato que el 90% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sopa de lentejas 60 kcal
- Sopa de alubias 67 kcal
- Sopa de fideos 53 kcal
- Sancocho 72 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Sopa de guisantes 80 kcal
De la misma categoría: Platos
- Tarta de queso 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
- Gofres 290 kcal
- Kebab 215 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
Calculado a partir de una receta de 8 ingredientes. Fuentes: USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.