17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Yogur proteico calorías y valor nutricional
En 100 g: 98 kcal, con 7,5 g de proteínas, 2,3 g de grasas y 11,5 g de carbohidratos.
Los yogures altos en proteína se han hecho un hueco en el súper, en versión natural, con fruta o batidos para beber. Los de fruta rondan las 98 kcal por 100 g, con unos 7,5 g de proteína, aunque cada marca tiene su propia receta. Son ricos en vitamina D.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina D
- Proteínas 31%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 48%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 150 g 147 kcal
- 100 kcal son 100 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 270 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 0,98 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 98 kcal 5%
- Proteínas 7,5 g 15%
- Grasas 2,3 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 11,5 g 4%
- Fibra 0 g
- Sal 0,08 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 31%
- Grasas 21%
- Carbohidratos 48%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 25,2 µg 3%
- Vitamina D 2,4 µg 49%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,007 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 0,05 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,03 mg 2%
- Folato B9 36,7 µg 18%
- Vitamina B12 0,58 µg 23%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 120 mg 6%
- Calcio 110 mg 14%
- Fósforo 120 mg 17%
- Magnesio 9,5 mg 3%
- Hierro 0,06 mg <1%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganeso 0,04 mg 2%
- Selenio 10 µg 18%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 33 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina D
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de folato
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 76% Menos calorías que el 76% de los lácteos y huevos.
- 97% Más vitamina D que el 97% de los lácteos y huevos.
- 83% Más folato que el 83% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yogur líquido 74 kcal
- Yogur griego 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Yogur natural 61 kcal
- Leche 52 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 19669.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.