17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Macaronit kalorit ja ravintoarvot
Macaronit: 430 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10 g, rasvaa 21,2 g, hiilihydraatteja 49,7 g. 1 kpl (12 g): 52 kcal.
Macaronit ovat ranskalaisia mantelileivoksia: kaksi rapeakuorista, sisältä sitkeää mantelimarenkikeksiä, joiden välissä on ganachea, voikreemiä tai hilloa. Suomessa niitä ostetaan kahviloista ja konditorioista värikkäinä lahjarasioina. Yksi 12 g:n macaron sisältää vain noin 52 kcal, mutta harva syö vain yhden. Macaroneissa on runsaasti E‑vitamiinia ja riboflaviinia.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 9 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 12 g 52 kcal P 1,2 · R 2,5 · H 6 g
- Tavallinen annos · 30 g 129 kcal P 3 · R 6,4 · H 14,9 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 200 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 430 kcal 1 799 kJ 22 %
- Proteiini 10 g 20 %
- Rasva 21,2 g 30 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 49,7 g 19 %
- Kuitu 2,9 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 6,7 µg <1 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 5,2 mg 43 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2,1 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 1,6 mg 114 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,08 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 290 mg 14 %
- Kalsium 81 mg 10 %
- Fosfori 111 mg 16 %
- Magnesium 79,1 mg 21 %
- Rauta 1,5 mg 11 %
- Sinkki 0,9 mg 9 %
- Kupari 0,3 mg 30 %
- Mangaani 0,5 mg 25 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 65,5 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän proteiinia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 78 % Enemmän kuitua kuin 78 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 90 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 90 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munkki 426 kcal
- Churrot 419 kcal
- Sacher-kakku 397 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tippaleivät 451 kcal
- Halva 469 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Suklaacookiet 481 kcal
- Marenki 396 kcal
- Suklaapatukka 523 kcal
- Tuulihattu 348 kcal
- Tortillasipsit 497 kcal
- Vaniljakastike 114 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23024.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.