17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Marenki kalorit ja ravintoarvot
Marenki: 396 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,1 g, rasvaa 0,25 g, hiilihydraatteja 94,3 g. 1 kpl (10 g): 40 kcal.
Marenki vatkataan munanvalkuaisista ja sokerista ja kuivatetaan matalassa uunilämmössä rapeaksi, ja Suomessa sitä syödään pavlovana, marenkikakkuna ja kesäisenä jälkiruokana marjojen ja kermavaahdon kanssa. Lähes pelkkää sokeria olevassa marengissa on noin 396 kcal 100 grammassa, mutta pieni 10 g:n marenki tuo vain noin 40 kcal. Isot pavlovapohjat kannattaa punnita.
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 10 g 40 kcal P 0,4 · R 0 · H 9,4 g
- Tavallinen annos · 20 g 79 kcal P 0,8 · R 0,1 · H 18,9 g
- 100 kcal on 25 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 396 kcal 1 657 kJ 20 %
- Proteiini 4,1 g 8 %
- Rasva 0,25 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 94,3 g 36 %
- Kuitu 0,25 g
- Suola 0,16 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 95 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,24 mg 17 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,16 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,01 mg <1 %
- Folaatti B9 6 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,1 µg 4 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 89,8 mg 4 %
- Kalsium 4,2 mg <1 %
- Fosfori 20,6 mg 3 %
- Magnesium 4,8 mg 1 %
- Rauta 0,18 mg 1 %
- Sinkki 0,15 mg 2 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni 3 µg 5 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 64,4 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Enemmän kaloreita kuin 63 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 84 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 84 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kovat karamellit 394 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Fruktoosi 368 kcal
- Savoiardi-keksit 385 kcal
- Vaahtokarkit 318 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vaniljakastike 114 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 24520.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.