17 Fit Ruokien kalorit Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Harissa kalorit ja ravintoarvot
Harissa: 66 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,7 g, rasvaa 2,9 g, hiilihydraatteja 7,3 g. 1 tl (5 g): 3 kcal.
Harissa on Pohjois-Afrikan, erityisesti Tunisian, tulinen chilitahna, joka maustetaan valkosipulilla, kuminalla ja korianterilla, ja sitä sekoitetaan pataruokiin, couscousiin, marinadeihin ja jogurttiin. Tahnassa on noin 66 kcal 100 grammassa, ja teelusikallinen eli noin 5 g tuo vain noin 3 kcal. Harissa sisältää runsaasti kuitua, C‑vitamiinia ja E‑vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 16 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- 1 tl ≈ 5 g 3 kcal P 0,1 · R 0,1 · H 0,4 g
- Tavallinen annos · 10 g 7 kcal P 0,3 · R 0,3 · H 0,7 g
- 100 kcal on 150 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,66 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 66 kcal 276 kJ 3 %
- Proteiini 2,7 g 5 %
- Rasva 2,9 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 5,1 g
- Suola 2,8 g 47 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 6,1 mg 51 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 31,9 mg 40 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,025 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,21 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 0,025 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,52 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,26 mg 19 %
- Folaatti B9 28 µg 14 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 710 mg 36 %
- Kalsium 78,1 mg 10 %
- Fosfori 63 mg 9 %
- Magnesium 47,2 mg 13 %
- Rauta 3,1 mg 22 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,5 mg 50 %
- Mangaani 0,5 mg 25 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 43,5 µg 29 %
- Natrium 1 120 mg 47 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Öljyt, rasvat ja kastikkeet
Miten se erottuu muista öljyistä, rasvoista ja kastikkeista
Tässä luokassa on 98 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Vähemmän kaloreita kuin 79 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 79 % Enemmän proteiinia kuin 79 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 95 % Enemmän kuitua kuin 95 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 98 % Enemmän kuparia kuin 98 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
- 93 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 93 %:lla öljyistä, rasvoista ja kastikkeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pizzakastike 54 kcal
- Ruskea kastike 53 kcal
- Currykastike 77 kcal
- Sinappi 60 kcal
- Marinarakastike 50 kcal
- Bolognesekastike 89 kcal
Lisää samasta luokasta: Öljyt, rasvat ja kastikkeet
- Hapanimeläkastike 84 kcal
- Hollandaise-kastike 201 kcal
- Bearnaisekastike 451 kcal
- Valkokastike 147 kcal
- Caesarkastike 542 kcal
- Avokadoöljy 884 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 11112.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.