17 Fit Ruokien kalorit Ruokien kärkilistat

Vähäkaloriset ruoat enintään 40 kcal 100 g:ssa

Tietokannassamme 97 elintarviketta täyttää EU:n ”vähäenerginen”-väitteen ehdon. Kevyimmät: konjac, kirkas liemi ja sikurikahvi.

EU:ssa elintarviketta saa kutsua vähäenergiseksi, kun siinä on enintään 40 kcal 100 g:ssa tai juomassa 20 kcal 100 ml:ssa. Useimmat ehdon täyttävät ruoat ovat kasviksia, sieniä, joitain hedelmiä ja marjoja, liemiä ja kevyitä juomia: enimmäkseen vettä ja kuitua. Taulukko ryhmittelee ne luokittain ja näyttää tavallisen annoksen kalorit sekä sen, paljonko kutakin ruokaa on 100 kcal, mikä auttaa, kun haluat isomman lautasellisen samoilla kaloreilla. Listalla ovat esimerkiksi kurkku, lanttu, kantarelli ja mansikka.

Päivitetty: 25. lokakuuta 2026

Koko lista

Luokittain, 100 g:ssa ja tavallisessa annoksessa.

Kasvikset ja sienet 68

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
KonjacTavallinen annos · 100 g	5	5	2 000 g	2,2
VesikrassiTavallinen annos · 30 g	11	3	910 g	0,5
Pak choiTavallinen annos · 100 g	13	13	770 g	1
Varsiselleri1 kpl ≈ 40 g	14	6	710 g	1,6
KimchiTavallinen annos · 100 g	15	15	670 g	1,6
Kurkku1 kpl ≈ 120 g	15	18	670 g	0,5
LehtisalaattiTavallinen annos · 50 g	15	8	670 g	1,3
KiinankaaliTavallinen annos · 100 g	16	16	620 g	1,2
Retiisi1 kpl ≈ 10 g	16	2	620 g	1,6
EndiiviTavallinen annos · 60 g	17	10	590 g	3,1
KesäkurpitsaTavallinen annos · 150 g	17	26	590 g	1
Salaattisikuri1 kpl ≈ 60 g	17	10	590 g	3,1
DaikonTavallinen annos · 100 g	18	18	560 g	1,6
Kirsikkatomaatit1 kpl ≈ 15 g	18	3	560 g	1,2
Tomaatti1 kpl ≈ 120 g	18	22	560 g	1,2
VoitattiTavallinen annos · 100 g	19	19	530 g	3,2
BambunversotTavallinen annos · 50 g	19	10	530 g	1,4
HapankaaliTavallinen annos · 100 g	19	19	530 g	2,9
MangoldiTavallinen annos · 80 g	19	15	530 g	1,6
ParsaTavallinen annos · 100 g	20	20	500 g	2,1
SalaattisekoitusTavallinen annos · 50 g	20	10	500 g	1,4
RaparperiTavallinen annos · 100 g	21	21	475 g	1,8
VuonankaaliTavallinen annos · 50 g	21	11	475 g	2,3
MetsäsienetTavallinen annos · 100 g	22	22	460 g	1,7
HerkkusieniTavallinen annos · 100 g	22	22	455 g	1
Marinoitu chiliTavallinen annos · 30 g	22	7	455 g	2,6
SuolaheinäTavallinen annos · 50 g	22	11	455 g	2,9
PinaattiTavallinen annos · 50 g	23	12	435 g	2,2
RadicchioTavallinen annos · 60 g	23	14	435 g	0,9
Tuore korianteriTavallinen annos · 10 g	23	2	435 g	2,8
KukkakaaliTavallinen annos · 150 g	25	38	400 g	2
Munakoiso1 kpl ≈ 300 g	25	75	400 g	3
RucolaTavallinen annos · 40 g	25	10	400 g	1,6
ValkokaaliTavallinen annos · 100 g	25	25	400 g	2,5
KarhunlaukkaTavallinen annos · 30 g	26	8	385 g	2,2
KurpitsaTavallinen annos · 200 g	26	52	385 g	0,5
KurttukaaliTavallinen annos · 100 g	27	27	370 g	3,1
KyssäkaaliTavallinen annos · 100 g	27	27	370 g	3,6
Paprika1 kpl ≈ 150 g	27	41	370 g	2,1
Punikkitatti ja lehmäntattiTavallinen annos · 100 g	28	28	360 g	3,3
NaurisTavallinen annos · 100 g	28	28	355 g	1,8
Jalapeño1 kpl ≈ 14 g	29	4	345 g	2,8
Mungpavun idutTavallinen annos · 50 g	30	15	335 g	1,8
RuohosipuliTavallinen annos · 10 g	30	3	335 g	2,5
FenkoliTavallinen annos · 100 g	31	31	325 g	3,1
HuhtasieniTavallinen annos · 100 g	31	31	325 g	2,8
KuningasosterivinokasTavallinen annos · 100 g	31	31	325 g	3,4
PunakaaliTavallinen annos · 100 g	31	31	325 g	2,1
SpagettikurpitsaTavallinen annos · 150 g	31	47	325 g	1,5
VihanneskrassiTavallinen annos · 10 g	31	3	325 g	3,5
Vihreät pavutTavallinen annos · 150 g	31	47	325 g	2,7
HerkkutattiTavallinen annos · 100 g	32	32	315 g	1,9
KantarelliTavallinen annos · 100 g	32	32	310 g	3,8
KevätsipuliTavallinen annos · 20 g	32	6	310 g	2,6
OkraTavallinen annos · 100 g	33	33	305 g	3,2
OsterivinokasTavallinen annos · 100 g	33	33	305 g	2,3
ParsakaaliTavallinen annos · 150 g	34	51	295 g	2,6
ShiitakeTavallinen annos · 100 g	34	34	295 g	2,5
LehtikaaliTavallinen annos · 60 g	35	21	285 g	4,1
RomanescoTavallinen annos · 150 g	35	53	285 g	2,9
MännynleppärouskuTavallinen annos · 100 g	36	36	280 g	5,5
PersiljaTavallinen annos · 10 g	36	4	280 g	3,3
EnokisieniTavallinen annos · 80 g	37	30	270 g	2,7
LanttuTavallinen annos · 100 g	37	37	270 g	2,3
MesisieniTavallinen annos · 100 g	37	37	270 g	5,5
Herne-porkkanasekoitusTavallinen annos · 100 g	38	38	265 g	2
Chili1 kpl ≈ 15 g	40	6	250 g	1,5
SipuliTavallinen annos · 50 g	40	20	250 g	1,7

Hedelmät ja marjat 9

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
Sitruuna1 viipale ≈ 10 g	29	3	345 g	2,8
LimettiTavallinen annos · 30 g	30	9	335 g	2,8
Vesimeloni1 viipale ≈ 300 g	30	90	335 g	0,4
Tähtihedelmä1 kpl ≈ 90 g	31	28	325 g	2,8
MansikkaTavallinen annos · 150 g	32	48	310 g	2
Meloni1 viipale ≈ 200 g	34	68	295 g	0,9
MetsämansikkaTavallinen annos · 100 g	38	38	265 g	2
PomeloTavallinen annos · 200 g	38	76	265 g	1
Persikka1 kpl ≈ 150 g	39	59	255 g	1,5

Öljyt, rasvat ja kastikkeet 3

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
Etikka1 rkl ≈ 15 g	23	3	440 g	0
Salsa1 rkl ≈ 16 g	29	5	345 g	1,9
TomaattipassataTavallinen annos · 100 g	29	29	345 g	1,5

Juomat 5

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
Sikurikahvi1 lasi ≈ 200 g	6	12	1 670 g	0,5
EspressoTavallinen annos · 30 g	9	3	1 110 g	0
Kookosvesi1 lasi ≈ 330 g	15	50	660 g	0,3
Kombucha1 lasi ≈ 250 g	16	40	620 g	0
Tomaattimehu1 lasi ≈ 250 g	17	43	590 g	0,4

Ruokalajit 9

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
Kirkas liemiTavallinen annos · 300 g	6	18	1 670 g	0
Tom yumTavallinen annos · 350 g	22	78	450 g	0,2
MisokeittoTavallinen annos · 250 g	24	60	415 g	0,6
GazpachoTavallinen annos · 300 g	26	78	385 g	1
KasviskeittoTavallinen annos · 350 g	27	95	370 g	1
Wonton-keittoTavallinen annos · 300 g	33	99	305 g	0,3
Tomaatti-kurkkusalaattiTavallinen annos · 200 g	36	72	280 g	0,8
Hapan-tulinen keittoTavallinen annos · 300 g	39	117	255 g	0,5
MinestroneTavallinen annos · 300 g	40	120	250 g	1,5

Naposteltavat, mausteet ja muut 3

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	100 kcal on	Kuitu
Pico de gallo1 rkl ≈ 15 g	17	3	590 g	1,1
Sitruunamehu1 rkl ≈ 15 g	22	3	455 g	0,3
Kalakastike1 rkl ≈ 18 g	35	6	285 g	0

Näin lista on tehty

Jokainen 17 Fitin ruoka, joka täyttää EU:n ”vähäenerginen”-väitteen ehdon 100 g:aa kohden: enintään 40 kcal tai juomilla 20 kcal 100 ml:ssa (asetus (EY) N:o 1924/2006). Ruoat, joissa on alle 5 kcal 100 g:ssa, kuten tee ja musta kahvi, on jätetty pois, samoin ruoat, joiden tavallinen annos on alle 10 g. Arvot 17 Fitin tietokannasta sille muodolle, jonka ruoan sivu näyttää ensin.

Miten laskemme

Muut kärkilistat ja taulukot

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia

Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Vähäkaloriset ruoat enintään 40 kcal 100 g:ssa

Koko lista

Jaa tämä sivu

Näin lista on tehty

Muut kärkilistat ja taulukot

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita