Kuuma suklaa kalorit ja ravintoarvot
Kuuma suklaa: 72 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,8 g, rasvaa 1 g, hiilihydraatteja 13,7 g. 1 lasi (250 g): 180 kcal.
Talvella kahviloissa juodaan kuumaa suklaata, joka on paksumpaa ja suklaisempaa kuin kotona kaakaojauheesta sekoitettu kaakao, ja usein päällä on kermavaahtoa tai vaahtokarkkeja. Siinä on noin 72 kcal desilitrassa, ja 2,5 dl:n muki tuo noin 180 kcal ennen kermavaahtoa. Kuuma suklaa on jodin, fosforin, kalsiumin ja B12-vitamiinin lähde.
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 10 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 77 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 180 kcal P 4,5 · R 2,6 · H 34,3 g
- 100 kcal on 140 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,72 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 72 kcal 301 kJ 4 %
- Proteiini 1,8 g 4 %
- Rasva 1 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,7 g 5 %
- Kuitu 0,2 g
- Suola 0,17 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 13 %
- Hiilihydraatit 77 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 17,3 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,03 mg <1 %
- K-vitamiini 0,2 µg <1 %
- C-vitamiini 0,1 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,096 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,101 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,032 mg 2 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0,24 µg 10 %
- Koliini 9,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 124 mg 6 %
- Kalsium 61 mg 8 %
- Fosfori 69 mg 10 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,08 mg <1 %
- Sinkki 0,33 mg 3 %
- Kupari 0,053 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 1,2 µg 2 %
- Jodi 22 µg 15 %
- Natrium 66 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Enemmän kaloreita kuin 67 %:lla juomista.
- 77 % Enemmän proteiinia kuin 77 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Smoothie 66 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
- Mangolassi 83 kcal
- Rypälemehu 60 kcal
- Aprikoosinektari 56 kcal
- Granaattiomenamehu 55 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2705472.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Livsmedelsdatabasen (Ruotsi).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.