17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Lussekatt kalorit ja ravintoarvot
Lussekatt: 317 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,5 g, rasvaa 8 g, hiilihydraatteja 51,5 g. 1 kpl (60 g): 190 kcal.
Lussekatt on sahramilla maustettu keltainen pulla, joka leivotaan S‑kirjaimen muotoon ja koristellaan rusinoilla. Ruotsista tuttu Lucian päivän herkku on yleinen myös suomenruotsalaisissa kodeissa ja leipomoissa joulukuussa. Yhdessä 60 g:n pullassa on noin 190 kcal, eli 317 kcal 100 grammassa. Lussekatt on kuidun ja folaatin lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 10 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 67 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 190 kcal P 4,5 · R 4,8 · H 30,9 g
- 100 kcal on 32 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 265 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 317 kcal 1 326 kJ 16 %
- Proteiini 7,5 g 15 %
- Rasva 8 g 11 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 51,5 g 20 %
- Kuitu 3,5 g
- Suola 0,47 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 67 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 11,7 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,6 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,89 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 38,6 µg 19 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 149 mg 7 %
- Kalsium 39 mg 5 %
- Fosfori 87 mg 12 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 0,8 mg 6 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 2,3 µg 4 %
- Jodi 5,8 µg 4 %
- Natrium 186 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Enemmän folaattia kuin 85 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tortilla 297 kcal
- Pretzel 330 kcal
- Filotaikina 289 kcal
- Rusinakierre 333 kcal
- Sämpylä 293 kcal
- Rusinasämpylä 280 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Focaccia 249 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Krutongit 407 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Livsmedelsdatabasen (Ruotsi), koodi 6833.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.