17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Omenatasku kalorit ja ravintoarvot
Omenatasku: 338 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,2 g, rasvaa 18,7 g, hiilihydraatteja 36,6 g. 1 kpl (100 g): 338 kcal.
Omenatasku on lehtitaikinaan leivottu, omenahillolla tai -soseella täytetty leivonnainen, jota myydään lähes jokaisen kaupan paistopisteessä ja huoltoaseman kahvilassa. Siinä on noin 338 kcal 100 grammassa, ja yksi 100 g:n tasku tuo siis noin 340 kcal. Omenatasku on kuidun lähde; vaniljakastike tai jäätelö kylkeen kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 5 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 338 kcal P 4,2 · R 18,7 · H 36,6 g
- 100 kcal on 30 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 338 kcal 1 414 kJ 17 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 18,7 g 27 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 36,6 g 14 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola 0,85 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 51 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 104 µg 13 %
- D-vitamiini 0,32 µg 6 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 5,4 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,051 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,67 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,084 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,065 mg 5 %
- Folaatti B9 5,2 µg 3 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 106 mg 5 %
- Kalsium 15 mg 2 %
- Fosfori 150 mg 21 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,44 mg 3 %
- Sinkki 0,3 mg 3 %
- Kupari 0,038 mg 4 %
- Mangaani 0,1 mg 5 %
- Seleeni 1,3 µg 2 %
- Jodi 7,2 µg 5 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi fosforia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Enemmän kaloreita kuin 63 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Valkosipulileipä 349 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Korvapuusti 372 kcal
- Empanadat 333 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Makkararullat 352 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Sämpylä 293 kcal
- Patonki 287 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
- Paahtoleipä 278 kcal
- Suklaacroissant 421 kcal
- Täysjyväsämpylä 282 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23480.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.