17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Kanelirulla kalorit ja ravintoarvot
Kanelirulla: 452 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,5 g, rasvaa 26,6 g, hiilihydraatteja 47,4 g. 1 kpl (100 g): 452 kcal.
Kanelirulla on amerikkalaistyylinen iso kanelipulla: taikina kaulitaan, sivellään voilla, ruskealla sokerilla ja kanelilla, kääritään rullalle ja kuorrutetaan sokerikuorrutteella tai tuorejuustokreemillä. Kotoista korvapuustia suurempi ja makeampi 100 g:n rulla sisältää noin 452 kcal, ja kahviloiden jättirullat voivat painaa paljon enemmän. Korvapuustilla on oma sivunsa.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 4 %
- Rasva 54 %
- Hiilihydraatit 42 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 452 kcal P 4,5 · R 26,6 · H 47,4 g
- 100 kcal on 22 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Korkea 4,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 452 kcal 1 891 kJ 23 %
- Proteiini 4,5 g 9 %
- Rasva 26,6 g 38 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 47,4 g 18 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,76 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 4 %
- Rasva 54 %
- Hiilihydraatit 42 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,1 mg 10 %
- K-vitamiini 15,2 µg 20 %
- C-vitamiini 0,3 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,211 mg 19 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,1 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,038 mg 3 %
- Folaatti B9 33 µg 16 %
- B12-vitamiini 0,16 µg 6 %
- Koliini 10,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalsium 71 mg 9 %
- Fosfori 131 mg 19 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,78 mg 6 %
- Sinkki 0,53 mg 5 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 13 µg 24 %
- Jodi 10,4 µg 7 %
- Natrium 305 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Enemmän kaloreita kuin 95 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 93 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 93 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 78 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 78 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Suklaacroissant 421 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Tacokuoret 476 kcal
- Voileipäkeksit 510 kcal
- Croissant 406 kcal
- Skonssit 382 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Rusinaleipä 274 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Krutongit 407 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707668.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.