17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Chili con carne kalorit ja ravintoarvot
Chili con carne: 118 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,8 g, rasvaa 4,3 g, hiilihydraatteja 7,3 g. Tavallinen annos (300 g): 354 kcal.
Chili con carne on jauhelihaa, tomaattia, papuja, sipulia, chiliä ja juustokuminaa hitaasti haudutettuna – tex‑mex‑klassikko, joka on Suomessakin tuttu arkiruoka ja isojen kattiloiden juhlaruoka. Yksi 300 g:n annos sisältää noin 355 kcal ennen riisiä, tortillalastuja tai leipää. Juustoraaste ja ranskankerma lisäävät energiaa, kun taas vähärasvainen jauheliha ja papujen lisääminen lihan tilalle keventävät. Chili con carne sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 33 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 25 %
- Muut 9 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 354 kcal P 29,4 · R 13 · H 21,8 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 205 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 118 kcal 494 kJ 6 %
- Proteiini 9,8 g 20 %
- Rasva 4,3 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,3 g 3 %
- Kuitu 3 g
- Suola 0,85 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 33 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 25 %
- Muut 9 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 12 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,46 mg 4 %
- K-vitamiini 4,6 µg 6 %
- C-vitamiini 6,3 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,077 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,086 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,18 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,185 mg 13 %
- Folaatti B9 50 µg 25 %
- B12-vitamiini 0,63 µg 25 %
- Koliini 34,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 285 mg 14 %
- Kalsium 21 mg 3 %
- Fosfori 107 mg 15 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,9 mg 14 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,144 mg 14 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,6 µg 12 %
- Jodi 2,5 µg 2 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 73 % Vähemmän kaloreita kuin 73 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän folaattia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän sinkkiä kuin 87 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lihapata 107 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Kung pao -kana 129 kcal
- Dumplingit 113 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706375.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.