17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pad see ew kalorit ja ravintoarvot
Pad see ew: 135 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,4 g, rasvaa 5,2 g, hiilihydraatteja 14 g. Tavallinen annos (350 g): 474 kcal.
Pad see ew on thaimaalainen katuruoka, jossa leveät riisinuudelit paistetaan wokissa kananmunan, kiinankaalin tai parsakaalin ja soijakastikkeen kanssa, usein kanalla tai naudanlihalla. Pad thain rinnalla se on vakiintunut thairavintoloiden listoille. Siinä on noin 135 kcal 100 grammassa, ja 350 g:n lautasellinen tuo noin 475 kcal. Pad see ew on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti K‑vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 44 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 474 kcal P 22,3 · R 18,3 · H 49 g
- 100 kcal on 75 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 315 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 135 kcal 566 kJ 7 %
- Proteiini 6,4 g 13 %
- Rasva 5,2 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14 g 5 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,66 g 11 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 37 %
- Hiilihydraatit 44 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 28 µg 3 %
- D-vitamiini 0,158 µg 3 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini 23,4 µg 31 %
- C-vitamiini 10,3 mg 13 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,035 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,093 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 1 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,357 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,085 mg 6 %
- Folaatti B9 22,9 µg 11 %
- B12-vitamiini 0,097 µg 4 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalsium 16,6 mg 2 %
- Fosfori 64,1 mg 9 %
- Magnesium 11,7 mg 3 %
- Rauta 0,576 mg 4 %
- Sinkki 0,73 mg 7 %
- Kupari 0,047 mg 5 %
- Mangaani 0,135 mg 7 %
- Seleeni 7,6 µg 14 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 265 mg 11 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Vähemmän kaloreita kuin 65 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lasagne 139 kcal
- Ramen 127 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
- Pakora 125 kcal
- Kanatagine 127 kcal
- Mie goreng 153 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.