17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Burrito kalorit ja ravintoarvot
Burrito: 219 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,1 g, rasvaa 8,5 g, hiilihydraatteja 21,4 g. 1 kpl (250 g): 548 kcal.
Burrito on iso vehnätortilla, jonka sisään kääritään riisiä, papuja, lihaa, juustoa ja salsaa, ja 250 g:n burrito sisältää noin 550 kcal ennen ranskankermaa tai guacamolea. Kana- ja papu-juustotäytteet ovat hieman kevyempiä kuin naudanliha, ja munaa, juustoa ja makkaraa sisältävä aamiaisburrito on täyteläisin. Burritoravintoloiden annokset ovat usein isompia, joten kotona punnittu burrito auttaa arvioimaan. Burrito sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 39 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 250 g 548 kcal P 27,8 · R 21,4 · H 53,4 g
- 100 kcal on 46 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Keskimääräinen | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Naudanliha | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| Kana | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| Pavut ja juusto | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Aamiaisburrito | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Keskimääräinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 219 kcal 916 kJ 11 %
- Proteiini 11,1 g 22 %
- Rasva 8,5 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,4 g 8 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 39 %
- Muut 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,08 mg <1 %
- K-vitamiini 4 µg 5 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,083 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,141 mg 10 %
- Folaatti B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,57 µg 23 %
- Koliini 27,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 72,2 mg 9 %
- Fosfori 173 mg 25 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,097 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,5 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 486 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Naudanliha
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 219 kcal 916 kJ 11 %
- Proteiini 11,1 g 22 %
- Rasva 8,5 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,4 g 8 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 39 %
- Muut 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,08 mg <1 %
- K-vitamiini 4 µg 5 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,083 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,141 mg 10 %
- Folaatti B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,57 µg 23 %
- Koliini 27,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 72,2 mg 9 %
- Fosfori 173 mg 25 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,097 mg 10 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,5 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 486 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Kana
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 203 kcal 849 kJ 10 %
- Proteiini 11,4 g 23 %
- Rasva 6,7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,4 g 8 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 30 %
- Hiilihydraatit 42 %
- Muut 6 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,091 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,194 mg 14 %
- Folaatti B9 13,1 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,12 µg 5 %
- Koliini 29,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 70,1 mg 9 %
- Fosfori 178 mg 25 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Rauta 0,94 mg 7 %
- Sinkki 0,84 mg 8 %
- Kupari 0,092 mg 9 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 17,4 µg 32 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 487 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Pavut ja juusto
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 196 kcal 820 kJ 10 %
- Proteiini 8,1 g 16 %
- Rasva 5,2 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,6 g 9 %
- Kuitu 4,9 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 24 %
- Hiilihydraatit 50 %
- Muut 10 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,29 mg 2 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,138 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,066 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,666 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,075 mg 5 %
- Folaatti B9 54 µg 27 %
- B12-vitamiini 0,06 µg 2 %
- Koliini 19,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 244 mg 12 %
- Kalsium 72,7 mg 9 %
- Fosfori 165 mg 24 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Rauta 1,3 mg 10 %
- Sinkki 0,85 mg 8 %
- Kupari 0,136 mg 14 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11,4 µg 21 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 449 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Aamiaisburrito
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Proteiini 11,1 g 22 %
- Rasva 15,6 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21,8 g 8 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 1,9 g 31 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 32 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 79 µg 10 %
- D-vitamiini 0,8 µg 16 %
- E-vitamiini 0,94 mg 8 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,21 mg 19 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,417 mg 30 %
- B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,665 mg 11 %
- B6-vitamiini 0,102 mg 7 %
- Folaatti B9 88 µg 44 %
- B12-vitamiini 0,74 µg 30 %
- Koliini 132 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalsium 132 mg 16 %
- Fosfori 168 mg 24 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 2,3 mg 16 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,075 mg 8 %
- Mangaani 0,218 mg 11 %
- Seleeni 26,4 µg 48 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 744 mg 31 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Enemmän kaloreita kuin 74 %:lla ruokalajeista.
- 71 % Enemmän proteiinia kuin 71 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän kuitua kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän seleeniä kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän fosforia kuin 86 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Bánh mì 233 kcal
- Wrap 232 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Fish and chips 224 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708534.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.