17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tteokbokki kalorit ja ravintoarvot
Tteokbokki: 131 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,1 g, rasvaa 4 g, hiilihydraatteja 18,8 g. Tavallinen annos (250 g): 328 kcal.
Tteokbokki on korealaista katuruokaa: sitkeitä riisikakkupötköjä haudutetaan tulisessa ja makeassa gochujang-kastikkeessa, usein kalakakun ja kananmunan kanssa. Korealaisen popkulttuurin myötä siitä on tullut nuorten suosikki, ja pikapakkauksia saa aasialaisista kaupoista. Tteokbokissa on noin 131 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 330 kcal. Se on proteiinin lähde.
- Proteiini 13 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 59 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 328 kcal P 10,3 · R 10,1 · H 47 g
- 100 kcal on 75 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 131 kcal 548 kJ 7 %
- Proteiini 4,1 g 8 %
- Rasva 4 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18,8 g 7 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 0,49 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 59 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 25 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,7 mg 14 %
- K-vitamiini 6 µg 8 %
- C-vitamiini 4,7 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,046 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,047 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,757 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini 12,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 104 mg 5 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 70 mg 10 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,39 mg 3 %
- Sinkki 0,37 mg 4 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,7 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 198 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Vähemmän kaloreita kuin 67 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lo mein 121 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Japanilainen curry 140 kcal
- Spagetti bolognese 125 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Pakora 125 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708957.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.