17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit

Curry kalorit ja ravintoarvot

Curry (kana): 107 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,5 g, rasvaa 6,5 g, hiilihydraatteja 5,1 g. Tavallinen annos (250 g): 268 kcal.

Curry kattaa valtavan joukon ruokia Suomen lukuisten nepalilaisten ja intialaisten ravintoloiden annoksista thaimaalaisiin kookoscurryihin ja kotona tehtyihin broilerikastikkeisiin, ja kastike ratkaisee energian. Kevyin on kasviscurry, noin 86 kcal 100 grammassa, kun noutoruokana ostettu kanacurry on noin 145. Kookosmaito, kerma, ghee ja öljy nostavat lukemaa, ja kylkeen syöty riisi ja naan-leipä kirjataan erikseen. Kanacurry sisältää runsaasti proteiinia.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 25 %
  • Rasva 56 %
  • Hiilihydraatit 20 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 250 g 268 kcal P 16,2 · R 16,2 · H 12,8 g
  • 100 kcal on 95 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 310 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Kana1076,56,55,1
Kana ja riisi1165414,1
Naudanliha1137,66,65,1
Kasvis861,65,37
Linssi1113,75,78,9
Kana, noutoruoka14511,79,82,3
Katkarapu1188,28,52,1
Kala13911,39,61,8
Kasvis, valmisruoka942,167,8

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Kana

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 107 kcal 448 kJ 5 %
  • Proteiini 6,5 g 13 %
  • Rasva 6,5 g 9 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,1 g 2 %
  • Kuitu 1,4 g
  • Suola 0,94 g 16 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 25 %
  • Rasva 56 %
  • Hiilihydraatit 20 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 48 µg 6 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 1,4 mg 12 %
  • K-vitamiini 8,7 µg 12 %
  • C-vitamiini 8,9 mg 11 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,048 mg 4 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,083 mg 6 %
  • B3-vitamiini niasiini 2,1 mg 13 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,66 mg 11 %
  • B6-vitamiini 0,151 mg 11 %
  • Folaatti B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamiini 0,08 µg 3 %
  • Koliini 22,4 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 280 mg 14 %
  • Kalsium 20 mg 2 %
  • Fosfori 78 mg 11 %
  • Magnesium 18 mg 5 %
  • Rauta 0,71 mg 5 %
  • Sinkki 0,52 mg 5 %
  • Kupari 0,086 mg 9 %
  • Mangaani 0,24 mg 12 %
  • Seleeni 5,2 µg 9 %
  • Jodi 7 µg 5 %
  • Natrium 376 mg 16 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kana ja riisi

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Proteiini 5 g 10 %
  • Rasva 4 g 6 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,1 g 5 %
  • Kuitu 1 g
  • Suola 0,81 g 14 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 18 %
  • Rasva 32 %
  • Hiilihydraatit 50 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 29 µg 4 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 0,88 mg 7 %
  • K-vitamiini 5,2 µg 7 %
  • C-vitamiini 5,4 mg 7 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,055 mg 4 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini 0,127 mg 9 %
  • Folaatti B9 10,8 µg 5 %
  • B12-vitamiini 0,05 µg 2 %
  • Koliini 14,3 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 182 mg 9 %
  • Kalsium 16 mg 2 %
  • Fosfori 64 mg 9 %
  • Magnesium 15 mg 4 %
  • Rauta 0,505 mg 4 %
  • Sinkki 0,51 mg 5 %
  • Kupari 0,079 mg 8 %
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni 6,1 µg 11 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 324 mg 14 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Naudanliha

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 113 kcal 473 kJ 6 %
  • Proteiini 7,6 g 15 %
  • Rasva 6,6 g 9 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,1 g 2 %
  • Kuitu 1,4 g
  • Suola 0,9 g 15 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 28 %
  • Rasva 54 %
  • Hiilihydraatit 19 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 47 µg 6 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 1,4 mg 12 %
  • K-vitamiini 9 µg 12 %
  • C-vitamiini 8,9 mg 11 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,049 mg 4 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,096 mg 7 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,5 mg 9 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,39 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,202 mg 14 %
  • Folaatti B9 16 µg 8 %
  • B12-vitamiini 0,54 µg 22 %
  • Koliini 29,5 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 288 mg 14 %
  • Kalsium 20 mg 2 %
  • Fosfori 76 mg 11 %
  • Magnesium 17 mg 5 %
  • Rauta 1,1 mg 8 %
  • Sinkki 1,8 mg 18 %
  • Kupari 0,096 mg 10 %
  • Mangaani 0,09 mg 4 %
  • Seleeni 7,3 µg 13 %
  • Jodi 14 µg 9 %
  • Natrium 359 mg 15 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kasvis

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 86 kcal 360 kJ 4 %
  • Proteiini 1,6 g 3 %
  • Rasva 5,3 g 8 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7 g 3 %
  • Kuitu 1,8 g
  • Suola 0,97 g 16 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 8 %
  • Rasva 58 %
  • Hiilihydraatit 34 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 66 µg 8 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 1,4 mg 12 %
  • K-vitamiini 10,4 µg 14 %
  • C-vitamiini 12,3 mg 15 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,047 mg 4 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,058 mg 4 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,815 mg 5 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini 0,137 mg 10 %
  • Folaatti B9 19 µg 10 %
  • B12-vitamiini 0,01 µg <1 %
  • Koliini 12,3 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 286 mg 14 %
  • Kalsium 21 mg 3 %
  • Fosfori 41 mg 6 %
  • Magnesium 16 mg 4 %
  • Rauta 0,68 mg 5 %
  • Sinkki 0,26 mg 3 %
  • Kupari 0,088 mg 9 %
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni 0,6 µg 1 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 388 mg 16 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Linssi

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 111 kcal 464 kJ 6 %
  • Proteiini 3,7 g 7 %
  • Rasva 5,7 g 8 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,9 g 3 %
  • Kuitu 3,4 g
  • Suola 0,96 g 16 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 13 %
  • Rasva 46 %
  • Hiilihydraatit 32 %
  • Muut 9 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 37 µg 5 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 1,4 mg 12 %
  • K-vitamiini 8,6 µg 11 %
  • C-vitamiini 7,7 mg 10 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,062 mg 4 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,806 mg 5 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini 0,131 mg 9 %
  • Folaatti B9 63 µg 32 %
  • B12-vitamiini 0,01 µg <1 %
  • Koliini 19,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 292 mg 15 %
  • Kalsium 25 mg 3 %
  • Fosfori 78 mg 11 %
  • Magnesium 23 mg 6 %
  • Rauta 1,4 mg 10 %
  • Sinkki 0,59 mg 6 %
  • Kupari 0,154 mg 15 %
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni 1,5 µg 3 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 383 mg 16 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kana, noutoruoka

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 145 kcal 607 kJ 7 %
  • Proteiini 11,7 g 23 %
  • Rasva 9,8 g 14 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,3 g <1 %
  • Kuitu 2,2 g
  • Suola 0,89 g 15 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 32 %
  • Rasva 61 %
  • Hiilihydraatit 6 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 24,9 µg 3 %
  • D-vitamiini 0,3 µg 6 %
  • E-vitamiini 2,1 mg 18 %
  • K-vitamiini ei tietoa
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
  • B3-vitamiini niasiini 2,5 mg 16 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,66 mg 11 %
  • B6-vitamiini 0,19 mg 14 %
  • Folaatti B9 ei tietoa
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 218 mg 11 %
  • Kalsium 41 mg 5 %
  • Fosfori 112 mg 16 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Rauta 2,3 mg 17 %
  • Sinkki 0,6 mg 6 %
  • Kupari 0,08 mg 8 %
  • Mangaani 0,24 mg 12 %
  • Seleeni 7 µg 13 %
  • Jodi 7 µg 5 %
  • Natrium 356 mg 15 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Katkarapu

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 118 kcal 494 kJ 6 %
  • Proteiini 8,2 g 16 %
  • Rasva 8,5 g 12 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,1 g <1 %
  • Kuitu 2,5 g
  • Suola 0,78 g 13 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 28 %
  • Rasva 65 %
  • Hiilihydraatit 7 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 30,2 µg 4 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 3,2 mg 26 %
  • K-vitamiini ei tietoa
  • C-vitamiini 2 mg 2 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,05 mg 4 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,6 mg 4 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
  • B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
  • Folaatti B9 4 µg 2 %
  • B12-vitamiini 0,4 µg 16 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 198 mg 10 %
  • Kalsium 97 mg 12 %
  • Fosfori 95 mg 14 %
  • Magnesium 26 mg 7 %
  • Rauta 4,2 mg 30 %
  • Sinkki 0,8 mg 8 %
  • Kupari 0,12 mg 12 %
  • Mangaani 0,31 mg 16 %
  • Seleeni 14 µg 25 %
  • Jodi 34 µg 23 %
  • Natrium 311 mg 13 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kala

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 139 kcal 582 kJ 7 %
  • Proteiini 11,3 g 23 %
  • Rasva 9,6 g 14 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,8 g <1 %
  • Kuitu 2,1 g
  • Suola 1,1 g 18 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 33 %
  • Rasva 62 %
  • Hiilihydraatit 5 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 9,3 µg 1 %
  • D-vitamiini 1,4 µg 28 %
  • E-vitamiini 3,2 mg 27 %
  • K-vitamiini ei tietoa
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,7 mg 11 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,12 mg 2 %
  • B6-vitamiini 0 mg 0 %
  • Folaatti B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamiini 1,3 µg 52 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 323 mg 16 %
  • Kalsium 45 mg 6 %
  • Fosfori 112 mg 16 %
  • Magnesium 27 mg 7 %
  • Rauta 1,1 mg 8 %
  • Sinkki 0,4 mg 4 %
  • Kupari 0,08 mg 8 %
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni 15 µg 27 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 430 mg 18 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kasvis, valmisruoka

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
  • Proteiini 2,1 g 4 %
  • Rasva 6 g 9 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,8 g 3 %
  • Kuitu 1,8 g
  • Suola 0,5 g 8 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 9 %
  • Rasva 58 %
  • Hiilihydraatit 33 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 63,3 µg 8 %
  • D-vitamiini 0 µg 0 %
  • E-vitamiini 2 mg 16 %
  • K-vitamiini ei tietoa
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,06 mg 5 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,05 mg 4 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,8 mg 5 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,36 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
  • Folaatti B9 56 µg 28 %
  • B12-vitamiini 0 µg 0 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 259 mg 13 %
  • Kalsium 41 mg 5 %
  • Fosfori 47 mg 7 %
  • Magnesium 19 mg 5 %
  • Rauta 0,83 mg 6 %
  • Sinkki 0,3 mg 3 %
  • Kupari 0,12 mg 12 %
  • Mangaani 0,26 mg 13 %
  • Seleeni 2 µg 4 %
  • Jodi 3 µg 2 %
  • Natrium 200 mg 8 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Ruokalajit

Miten se erottuu muista ruokalajeista

Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Vähemmän kaloreita kuin 78 %:lla ruokalajeista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Ruokalajit

Koko taulukko: Ruokalajit

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706437.

Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: CoFID (Iso-Britannia).

Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille