17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gulassi kalorit ja ravintoarvot
Gulassi: 145 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13 g, rasvaa 9 g, hiilihydraatteja 3,5 g. Tavallinen annos (250 g): 363 kcal.
Gulassi on Unkarista lähtöisin oleva paprikalla maustettu lihapata, joka tunnetaan Suomessa sekä paksuna kastikkeena perunoiden kanssa että gulassikeittona. Siinä on noin 145 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 360 kcal. Gulassi sisältää runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia; perunat, riisi tai leipä kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Proteiini 35 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 10 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 363 kcal P 32,5 · R 22,5 · H 8,8 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 145 kcal 607 kJ 7 %
- Proteiini 13 g 26 %
- Rasva 9 g 13 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 3,5 g 1 %
- Kuitu 1,3 g
- Suola 0,77 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 35 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 10 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 130 µg 16 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,24 mg 2 %
- K-vitamiini 5,9 µg 8 %
- C-vitamiini 7 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,05 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 2,2 mg 14 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,192 mg 14 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,76 µg 30 %
- Koliini 31,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 254 mg 13 %
- Kalsium 17 mg 2 %
- Fosfori 85 mg 12 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 0,97 mg 7 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari 0,072 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 7,3 µg 13 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 307 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 61 % Vähemmän kaloreita kuin 61 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän proteiinia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän sinkkiä kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rogan josh 149 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Kalapihvit 156 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Munamuffinit 136 kcal
- Stroganoff 150 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.