17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Langos kalorit ja ravintoarvot
Langos: 351 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,1 g, rasvaa 20,1 g, hiilihydraatteja 34,1 g. 1 kpl (200 g): 702 kcal.
Langos on unkarilainen friteerattu hiivataikinalätty, joka on Suomessa tuttu markkinoilta, huvipuistoista ja kesätapahtumista: kuuman leivän päälle levitetään valkosipulia, smetanaa tai kermaviiliä ja juustoraastetta. Täytetyssä langosissa on noin 351 kcal 100 grammassa, ja yksi 200 g:n langos tuo noin 700 kcal. Se sisältää runsaasti E‑vitamiinia ja seleeniä.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 8 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 39 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 200 g 702 kcal P 14,2 · R 40,1 · H 68,2 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 280 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Proteiini 7,1 g 14 %
- Rasva 20,1 g 29 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 34,1 g 13 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,18 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 39 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 29,5 µg 4 %
- D-vitamiini 0,04 µg <1 %
- E-vitamiini 6,3 mg 52 %
- K-vitamiini 1,3 µg 2 %
- C-vitamiini 0,118 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,061 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,074 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,583 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,299 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,033 mg 2 %
- Folaatti B9 14,3 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,175 µg 7 %
- Koliini 9,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalsium 81,3 mg 10 %
- Fosfori 106 mg 15 %
- Magnesium 14,1 mg 4 %
- Rauta 0,555 mg 4 %
- Sinkki 0,691 mg 7 %
- Kupari 0,071 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 17 µg 31 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 72,9 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän seleeniä kuin 80 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sipulirenkaat 352 kcal
- Voileipä 351 kcal
- Paahdettu juustoleipä 343 kcal
- Samosa 310 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Falafel 333 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.