17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Täytetyt paprikat kalorit ja ravintoarvot
Täytetyt paprikat: 95 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 4,5 g, hiilihydraatteja 8 g. 1 kpl (200 g): 190 kcal.
Täytetyt paprikat ovat Unkarista ja Balkanilta tuttu kotiruoka, jossa paprikat täytetään jauhelihalla ja riisillä ja kypsennetään tomaattikastikkeessa tai uunissa. Niissä on noin 95 kcal 100 grammassa, ja yksi 200 g:n paprika tuo noin 190 kcal. Täytetyt paprikat sisältävät runsaasti proteiinia ja C‑vitamiinia; smetana tai juustokuorrute kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 23 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 34 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 200 g 190 kcal P 11 · R 9 · H 16 g
- Tavallinen annos · 300 g 285 kcal P 16,5 · R 13,5 · H 24 g
- 100 kcal on 105 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,95 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 95 kcal 397 kJ 5 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 4,5 g 6 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 8 g 3 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,8 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 43 %
- Hiilihydraatit 34 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 46 µg 6 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 10,1 µg 13 %
- C-vitamiini 34,6 mg 43 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,038 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,131 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,185 mg 13 %
- Folaatti B9 11,5 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,52 µg 21 %
- Koliini 34,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 174 mg 9 %
- Kalsium 68 mg 8 %
- Fosfori 98 mg 14 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,736 mg 5 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,065 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 9,3 µg 17 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 320 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Vähemmän kaloreita kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän sinkkiä kuin 80 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
- Dumplingit 113 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.