17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Mozzarellatikut kalorit ja ravintoarvot
Mozzarellatikut: 325 kcal 100 g:ssa, proteiinia 14,8 g, rasvaa 18,3 g, hiilihydraatteja 23,1 g. 1 kpl (20 g): 65 kcal.
Mozzarellatikut ovat korppujauhoissa paistettuja juustotankoja, joiden sisus venyy rapean kuoren alta, ja niitä tarjotaan hampurilaisravintoloissa ja pubeissa dipin kanssa. Pakasteina niitä paistetaan kotona uunissa. Mozzarellatikuissa on noin 325 kcal 100 grammassa, ja yksi 20 g:n tikku tuo noin 65 kcal. Ne sisältävät runsaasti kalsiumia, fosforia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 19 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 29 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 20 g 65 kcal P 3 · R 3,7 · H 4,6 g
- 100 kcal on 31 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 135 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 325 kcal 1 360 kJ 16 %
- Proteiini 14,8 g 30 %
- Rasva 18,3 g 26 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 23,1 g 9 %
- Kuitu 2 g
- Suola 2,2 g 36 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 29 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 99 µg 12 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,77 mg 6 %
- K-vitamiini 22,9 µg 31 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,103 mg 9 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,261 mg 19 %
- B3-vitamiini niasiini 0,781 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,074 mg 5 %
- Folaatti B9 36 µg 18 %
- B12-vitamiini 0,96 µg 38 %
- Koliini 9,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalsium 334 mg 42 %
- Fosfori 318 mg 45 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,62 mg 4 %
- Sinkki 2,1 mg 21 %
- Kupari 0,066 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,9 µg 34 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 861 mg 36 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Enemmän kaloreita kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän proteiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 74 % Enemmän kuitua kuin 74 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän fosforia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kalsiumia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Seesamikana 293 kcal
- Kananugetit 307 kcal
- Korealainen friteerattu kana 279 kcal
- Paahdettu juustoleipä 343 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2705817.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.