17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Eggs Benedict kalorit ja ravintoarvot
Eggs Benedict: 288 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,8 g, rasvaa 22,1 g, hiilihydraatteja 7,9 g. 1 kpl (125 g): 360 kcal.
Eggs Benedict on brunssilistojen tähti: paahdetun englantilaisen muffinssin puolikas, kinkkua tai pekonia, uppomuna ja voinen hollandaisekastike. Yksi noin 125 g:n puolikas sisältää noin 360 kcal, ja tavallisessa annoksessa niitä on kaksi. Hollandaise on lähinnä voita ja munankeltuaista, joten kastikkeen määrä ratkaisee eniten. Eggs Benedict sisältää runsaasti seleeniä ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Proteiini 19 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 11 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 125 g 360 kcal P 17,3 · R 27,6 · H 9,8 g
- Tavallinen annos · 250 g 720 kcal P 34,5 · R 55,3 · H 19,7 g
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 145 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Proteiini 13,8 g 28 %
- Rasva 22,1 g 32 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,9 g 3 %
- Kuitu 0,6 g
- Suola 1,2 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 70 %
- Hiilihydraatit 11 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 232 µg 29 %
- D-vitamiini 1,4 µg 28 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 3,5 µg 5 %
- C-vitamiini 1,4 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,217 mg 20 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,225 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 2,8 mg 17 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,124 mg 9 %
- Folaatti B9 31,2 µg 16 %
- B12-vitamiini 0,49 µg 20 %
- Koliini 168 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 325 mg 16 %
- Kalsium 39,4 mg 5 %
- Fosfori 185 mg 26 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,047 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 30,4 µg 55 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 468 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän proteiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän seleeniä kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Carpaccio 271 kcal
- Kananugetit 307 kcal
- Buffalosiivet 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707180.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.