17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Lihapullat kalorit ja ravintoarvot
Lihapullat (paistetut): 190 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11 g, rasvaa 12 g, hiilihydraatteja 9 g. Tavallinen annos (200 g): 380 kcal.
Lihapullat perunamuusin, ruskean kastikkeen ja puolukkahillon kanssa ovat suomalaisen koulu- ja kotiruoan kestosuosikki, ja pakastealtaasta niitä saa valmiiksi paistettuina. Paistetuissa lihapullissa on noin 190 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 380 kcal. Lihapullat sisältävät runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja sinkkiä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 23 %
- Rasva 57 %
- Hiilihydraatit 19 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 380 kcal P 22 · R 24 · H 18 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 180 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Paistetut | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Ruotsalaiset | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| Tomaattikastikkeessa | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Paistetut
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 190 kcal 795 kJ 10 %
- Proteiini 11 g 22 %
- Rasva 12 g 17 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 9 g 3 %
- Kuitu 0,595 g
- Suola 0,4 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 57 %
- Hiilihydraatit 19 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 17,3 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,725 mg 6 %
- K-vitamiini 4,3 µg 6 %
- C-vitamiini 0,87 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,035 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,13 mg 9 %
- B3-vitamiini niasiini 3,8 mg 24 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,468 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,25 mg 18 %
- Folaatti B9 11,5 µg 6 %
- B12-vitamiini 1,4 µg 58 %
- Koliini 56,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 267 mg 13 %
- Kalsium 24,9 mg 3 %
- Fosfori 129 mg 18 %
- Magnesium 17,9 mg 5 %
- Rauta 1,6 mg 11 %
- Sinkki 3,2 mg 32 %
- Kupari 0,074 mg 7 %
- Mangaani 0,116 mg 6 %
- Seleeni 13 µg 24 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 158 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Ruotsalaiset
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Proteiini 14,4 g 29 %
- Rasva 18,6 g 27 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,8 g 3 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 1,5 g 25 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 65 %
- Hiilihydraatit 12 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 11,1 µg 1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 0,33 mg 3 %
- K-vitamiini 3,6 µg 5 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 3,6 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,46 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,15 mg 11 %
- Folaatti B9 19,2 µg 10 %
- B12-vitamiini 1,3 µg 50 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 130 mg 19 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 2,1 mg 21 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,18 mg 9 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 603 mg 25 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Tomaattikastikkeessa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 117 kcal 490 kJ 6 %
- Proteiini 9 g 18 %
- Rasva 6,5 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,5 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola ei tietoa
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 31 %
- Rasva 50 %
- Hiilihydraatit 19 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini ei tietoa
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini ei tietoa
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium ei tietoa
- Kalsium ei tietoa
- Fosfori ei tietoa
- Magnesium ei tietoa
- Rauta ei tietoa
- Sinkki ei tietoa
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium ei tietoa
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla ruokalajeista.
- 70 % Enemmän proteiinia kuin 70 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän sinkkiä kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cannelloni 191 kcal
- Enchiladat 178 kcal
- Naudanliha ja parsakaali 160 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Munakas 154 kcal
- Frittata 160 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.