17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Hapanimelä kana kalorit ja ravintoarvot
Hapanimelä kana: 250 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,1 g, rasvaa 12,7 g, hiilihydraatteja 22,9 g. Tavallinen annos (250 g): 625 kcal.
Hapanimelä kana on kiinalaisten ravintoloiden ja noutoruokalistojen klassikko: taikinassa friteerattua kanaa kiiltävässä etikka-sokeri-ketsuppikastikkeessa, usein ananaksen, paprikan ja sipulin kera. Taikinakuori ja siirappinen kastike nostavat 250 g:n annoksen noin 625 kcal:iin ennen riisiä. Kastikkeen pyytäminen erikseen auttaa annostelemaan. Hapanimelä kana sisältää runsaasti K‑vitamiinia ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 16 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 37 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 625 kcal P 25,3 · R 31,6 · H 57,1 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 200 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 250 kcal 1 046 kJ 12 %
- Proteiini 10,1 g 20 %
- Rasva 12,7 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,9 g 9 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,61 g 10 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 46 %
- Hiilihydraatit 37 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,82 mg 7 %
- K-vitamiini 22,5 µg 30 %
- C-vitamiini 2,4 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,053 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 3,7 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,257 mg 18 %
- Folaatti B9 15 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,09 µg 4 %
- Koliini 24,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 158 mg 8 %
- Kalsium 45 mg 6 %
- Fosfori 135 mg 19 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 2,1 mg 15 %
- Sinkki 0,42 mg 4 %
- Kupari 0,039 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11,5 µg 21 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 246 mg 10 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Enemmän kaloreita kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän rautaa kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Corn dog 250 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
- Arancini 253 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2706435.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.