17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Lihapullakeitto kalorit ja ravintoarvot
Lihapullakeitto: 52 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,6 g, rasvaa 2,2 g, hiilihydraatteja 4,6 g. Tavallinen annos (350 g): 182 kcal.
Lihapullakeitto on tuttu kotiruoka: pieniä lihapullia, perunaa, porkkanaa ja sipulia kirkkaassa liemessä, usein persiljalla tai tillillä viimeisteltynä. Keitto on kevyttä, noin 52 kcal 100 grammassa, joten isokin 350 g:n lautasellinen on vain noin 180 kcal. Lihapullien määrä ja jauhelihan rasvaisuus vaikuttavat lopputulokseen eniten, ja kylkeen syöty leipä ja voi kirjataan erikseen.
- Proteiini 20 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 36 %
- Muut 6 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 182 kcal P 9,3 · R 7,6 · H 16,2 g
- 100 kcal on 190 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,52 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
- Proteiini 2,6 g 5 %
- Rasva 2,2 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,6 g 2 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,71 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 36 %
- Muut 6 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 25 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,3 mg 2 %
- K-vitamiini 2,8 µg 4 %
- C-vitamiini 6,8 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,026 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,043 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,921 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,101 mg 7 %
- Folaatti B9 10,2 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,21 µg 8 %
- Koliini 11,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 204 mg 10 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 37 mg 5 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,52 mg 4 %
- Sinkki 0,56 mg 6 %
- Kupari 0,072 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 2 µg 4 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 285 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Vähemmän kaloreita kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Borssikeitto 49 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Kananuudelikeitto 53 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Hapan-tulinen keitto 39 kcal
- Kurkkusalaatti 56 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Letut 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707123.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.