17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Caprese kalorit ja ravintoarvot
Caprese: 205 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,5 g, rasvaa 17,1 g, hiilihydraatteja 2,3 g. Tavallinen annos (200 g): 410 kcal.
Caprese on Italian lipun värinen salaatti: tomaattia, mozzarellaa ja basilikaa, päällä oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Kesällä se tehdään parhaiten kotimaisista tomaateista ja tuoreesta mozzarellasta. Öljyn ja juuston ansiosta capresessa on noin 205 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 410 kcal. Caprese sisältää runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 410 kcal P 20,9 · R 34,1 · H 4,6 g
- 100 kcal on 49 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 190 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 205 kcal 859 kJ 10 %
- Proteiini 10,5 g 21 %
- Rasva 17,1 g 24 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,3 g <1 %
- Kuitu 0,588 g
- Suola 0,55 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 107 µg 13 %
- D-vitamiini 0,18 µg 4 %
- E-vitamiini 1,4 mg 11 %
- K-vitamiini 21,2 µg 28 %
- C-vitamiini 6,7 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,031 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,138 mg 10 %
- B3-vitamiini niasiini 0,341 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,11 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,057 mg 4 %
- Folaatti B9 11,9 µg 6 %
- B12-vitamiini 1 µg 41 %
- Koliini 10,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 150 mg 7 %
- Kalsium 237 mg 30 %
- Fosfori 172 mg 25 %
- Magnesium 15,9 mg 4 %
- Rauta 0,454 mg 3 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,043 mg 4 %
- Mangaani 0,099 mg 5 %
- Seleeni 7,7 µg 14 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 221 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän kaloreita kuin 71 %:lla ruokalajeista.
- 89 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän kalsiumia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän fosforia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
- Täytetyt munat 198 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Olivier-salaatti 198 kcal
- Juustofondue 231 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.