17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Paneer butter masala kalorit ja ravintoarvot
Paneer butter masala: 250 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,7 g, rasvaa 20,9 g, hiilihydraatteja 5 g. Tavallinen annos (250 g): 624 kcal.
Paneer butter masala on butter chickenin kasvisversio: paneerjuustoa voisessa, kermaisessa tomaattikastikkeessa. Intialaisten ravintoloiden listoilla se on yksi suosituimmista kasvisruoista. Täyteläisessä kastikkeessa on noin 250 kcal 100 grammassa, joten 250 g:n annos tuo noin 625 kcal ennen riisiä ja naania. Se sisältää runsaasti B12-vitamiinia ja on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Proteiini 17 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 8 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 624 kcal P 26,7 · R 52,4 · H 12,6 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 185 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 250 kcal 1 044 kJ 12 %
- Proteiini 10,7 g 21 %
- Rasva 20,9 g 30 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5 g 2 %
- Kuitu 0,871 g
- Suola 0,24 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 190 µg 24 %
- D-vitamiini 0,303 µg 6 %
- E-vitamiini 0,645 mg 5 %
- K-vitamiini 3,9 µg 5 %
- C-vitamiini 4,5 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,295 mg 27 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,113 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,321 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,171 mg 12 %
- Folaatti B9 14,6 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,947 µg 38 %
- Koliini 35,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 210 mg 26 %
- Fosfori 179 mg 26 %
- Magnesium 27,3 mg 7 %
- Rauta 0,534 mg 4 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,13 mg 13 %
- Mangaani 0,121 mg 6 %
- Seleeni 4,9 µg 9 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 96,3 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Enemmän kaloreita kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän kalsiumia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 87 % Enemmän fosforia kuin 87 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munasalaatti 257 kcal
- Gambas al ajillo 270 kcal
- Buffalosiivet 267 kcal
- Kanasalaatti majoneesilla 219 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Caprese 205 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 8 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.