17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Fahéjas csiga kalóriatartalom és tápérték
Fahéjas csiga: 452 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,5 g, zsír 26,6 g, szénhidrát 47,4 g. 1 db (100 g): 452 kcal.
A kakaós csiga testvére a fahéjas csiga: vajas kelt tészta, fahéjas-cukros töltelékkel feltekerve, a tetején gyakran cukormáz vagy krémsajtos bevonat. Egy 100 g‑os darab körülbelül 452 kcal, a kávézóláncok óriáscsigái ennél is nehezebbek. Pékségben és a szupermarketek pékpultjában is kapható, otthon pedig kalácstésztából könnyű megsütni. Szelén-, K‑vitamin- és tiaminforrás.
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 4%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 42%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 100 g 452 kcal F 4,5 · Zs 26,6 · Sz 47,4 g
- 100 kcal-nyi adag 22 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Magas 4,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 452 kcal 1 891 kJ 23%
- Fehérje 4,5 g 9%
- Zsír 26,6 g 38%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 47,4 g 18%
- Rost 1,2 g
- Só 0,76 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 54%
- Szénhidrát 42%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,1 mg 10%
- K-vitamin 15,2 µg 20%
- C-vitamin 0,3 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,211 mg 19%
- B2-vitamin riboflavin 0,1 mg 7%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,038 mg 3%
- Folát B9 33 µg 16%
- B12-vitamin 0,16 µg 6%
- Kolin 10,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 102 mg 5%
- Kalcium 71 mg 9%
- Foszfor 131 mg 19%
- Magnézium 14 mg 4%
- Vas 0,78 mg 6%
- Cink 0,53 mg 5%
- Réz 0,062 mg 6%
- Mangán nincs adat
- Szelén 13 µg 24%
- Jód 10,4 µg 7%
- Nátrium 305 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: folát
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 95%-ában.
- 93% Több K‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 93%-ában.
- 78% Több B1‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Csokis croissant 421 kcal
- Dán péksütemény 403 kcal
- Taco héj 476 kcal
- Kréker 510 kcal
- Croissant 406 kcal
- Mákos bejgli 430 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Grissini 433 kcal
- Réteslap 289 kcal
- Burek 273 kcal
- Spanakopita 212 kcal
- Fehér kenyér 265 kcal
- Teljes kiőrlésű kenyér 247 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707668.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.