Karpalomehu kalorit ja ravintoarvot
Karpalomehu: 46 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,39 g, rasvaa 0,13 g, hiilihydraatteja 12,1 g. 1 lasi (200 g): 92 kcal.
Karpaloita poimitaan Suomessa syksyllä soilta, ja puhdas, sokeroimaton karpalomehu on niin kirpeää, että sitä juodaan yleensä laimennettuna. Kaupan karpalojuomat ovatkin useimmiten vedellä jatkettuja ja makeutettuja, joten tarkista pakkauksesta mehupitoisuus ja lisätty sokeri. Sokeroimaton karpalomehu sisältää noin 46 kcal desilitrassa, joten 2 dl:n lasillinen on noin 92 kcal. Se on C- ja E‑vitamiinin lähde.
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 200 g 92 kcal P 0,8 · R 0,3 · H 24,2 g
- 100 kcal on 215 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,46 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Proteiini 0,39 g <1 %
- Rasva 0,13 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 12,1 g 5 %
- Kuitu 0,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 95 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 5,1 µg 7 %
- C-vitamiini 9,3 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,009 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,018 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,091 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,052 mg 4 %
- Folaatti B9 1 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 3,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 77 mg 4 %
- Kalsium 8 mg 1 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,25 mg 2 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,055 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Limonadi 46 kcal
- Persikkanektari 50 kcal
- Monihedelmämehu 48 kcal
- Ananasmehu 53 kcal
- Omenamehu 46 kcal
- Mangonektari 51 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Tomaattimehu 17 kcal
- Mojito 61 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Latte 43 kcal
- Vihreä tee 1 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168117.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.