Kaakaomaito kalorit ja ravintoarvot
Kaakaomaito: 64 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 0,99 g, hiilihydraatteja 10,8 g. 1 lasi (250 g): 160 kcal.
Kaakaomaito on valmiiksi maustettua ja makeutettua maitojuomaa, jota myydään pienissä pillillisissä tölkeissä ja litran purkeissa, ja se kulkee monen eväsrepussa ja treenikassissa. Lasillinen (2,5 dl) sisältää noin 160 kcal (noin 64 kcal desilitrassa), ja energia tulee maidon lisäksi lisätystä sokerista. Kaakaomaito on proteiinin, kalsiumin, fosforin, jodin, riboflaviinin ja B12-vitamiinin lähde. Kaakaojauheesta ja maidosta itse tehty lämmin kaakao on oma kirjauksensa.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 17 %
- Rasva 14 %
- Hiilihydraatit 68 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 160 kcal P 6,9 · R 2,5 · H 27 g
- 100 kcal on 155 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,64 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 64 kcal 267 kJ 3 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 0,99 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,8 g 4 %
- Kuitu 0,5 g
- Suola 0,1 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 14 %
- Hiilihydraatit 68 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 20,7 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,042 mg <1 %
- K-vitamiini 0,2 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,041 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,15 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,44 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,027 mg 2 %
- Folaatti B9 2,6 µg 1 %
- B12-vitamiini 0,21 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 185 mg 9 %
- Kalsium 85 mg 11 %
- Fosfori 99 mg 14 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 0,44 mg 4 %
- Kupari 0,11 mg 11 %
- Mangaani 0,036 mg 2 %
- Seleeni 1,3 µg 2 %
- Jodi 15,4 µg 10 %
- Natrium 38,1 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi jodia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 84 % Enemmän proteiinia kuin 84 %:lla juomista.
- 87 % Enemmän kuitua kuin 87 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Smoothie 66 kcal
- Kurkumalatte 68 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
- Matcha latte 61 kcal
- Riisijuoma 54 kcal
- Bubble tea 55 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Siideri 56 kcal
- Viina 231 kcal
- Kaakao 85 kcal
- Omenamehu 46 kcal
- Soijajuoma 37 kcal
- Mantelijuoma 38 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 19122.
Tietueen virheelliset vitamiini- ja kivennäisainearvot on korjattu, lähde: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.