Kiisseli kalorit ja ravintoarvot
Kiisseli: 67 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,12 g, rasvaa 0,06 g, hiilihydraatteja 16,7 g. 1 lasi (200 g): 134 kcal.
Kiisseli on perunajauholla suurustettu marja- tai hedelmäkeitto, jota syödään jälkiruokana ja välipalana – tutuimpia ovat mustikkakiisseli ja joulun luumukiisseli riisipuuron kanssa. Kiisseli sisältää noin 67 kcal desilitrassa, joten 2 dl:n annos on noin 135 kcal. Energia tulee lähes kokonaan marjojen omasta ja lisätystä sokerista. Kiisseli on C‑vitamiinin lähde, ja päälle lorautettu kerma tai maito kirjataan erikseen.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Proteiini 1 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 98 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 200 g 134 kcal P 0,2 · R 0,1 · H 33,5 g
- 100 kcal on 150 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,67 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 67 kcal 281 kJ 3 %
- Proteiini 0,12 g <1 %
- Rasva 0,06 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,7 g 6 %
- Kuitu 0,06 g
- Suola 0,06 g 1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 98 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,092 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 11,8 mg 15 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,005 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,006 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,023 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,018 mg <1 %
- B6-vitamiini 0,019 mg 1 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 19,9 mg <1 %
- Kalsium 3,4 mg <1 %
- Fosfori 6 mg <1 %
- Magnesium 2,4 mg <1 %
- Rauta 0,128 mg <1 %
- Sinkki 0,053 mg <1 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 1,1 µg 2 %
- Jodi 0,939 µg <1 %
- Natrium 25,9 mg 1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Rypälemehu 60 kcal
- Luumumehu 77 kcal
- Aprikoosinektari 56 kcal
- Granaattiomenamehu 55 kcal
- Mangonektari 51 kcal
- Ananasmehu 53 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
- Vesi 0 kcal
- Espresso 9 kcal
- Pirtelö 112 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
- Kuohuviini 71 kcal
- Alkoholiton olut 25 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 3 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.