Luumumehu kalorit ja ravintoarvot
Luumumehu: 77 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,37 g, rasvaa 0,04 g, hiilihydraatteja 18,7 g. 1 lasi (200 g): 154 kcal.
Luumumehu valmistetaan kuivatuista luumuista, ja sen tumma, täyteläinen maku muistuttaa hieman siirappia. Sitä juodaan sellaisenaan aamiaisella tai vedellä laimennettuna. Mehussa on noin 77 kcal desilitrassa, ja 2 dl:n lasillinen tuo noin 154 kcal – enemmän kuin sama määrä appelsiinimehua. Luumumehu sisältää runsaasti B6‑vitamiinia ja on kaliumin ja raudan lähde.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Proteiini 2 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 98 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 200 g 154 kcal P 0,7 · R 0,1 · H 37,4 g
- 100 kcal on 130 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,77 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 77 kcal 322 kJ 4 %
- Proteiini 0,37 g <1 %
- Rasva 0,04 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 18,7 g 7 %
- Kuitu 0,45 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 2 %
- Rasva 0 %
- Hiilihydraatit 98 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 3,4 µg 5 %
- C-vitamiini 4,1 mg 5 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,016 mg 1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,07 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,79 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,11 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,22 mg 16 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 276 mg 14 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 25 mg 4 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 0,21 mg 2 %
- Kupari 0,068 mg 7 %
- Mangaani 0,15 mg 8 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 10 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi mangaania
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 69 % Enemmän kaloreita kuin 69 %:lla juomista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla juomista.
- 92 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 92 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kiisseli 67 kcal
- Rypälemehu 60 kcal
- Aprikoosinektari 56 kcal
- Kuuma suklaa 72 kcal
- Granaattiomenamehu 55 kcal
- Ananasmehu 53 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 2018.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.