17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Kola kalori ve besin değerleri
Kola (şekerli): 42 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0,25 g, karbonhidrat 10,4 g. 1 bardak (250 g): 105 kcal.
Pizzanın, hamburgerin ve dönerin yanında en çok istenen içecek olan kola, kalorisinin neredeyse tamamını şekerden alır: 330 ml’lik bir kutu yaklaşık 140 kcal’dir. Şekersiz ve zero çeşitler tatlandırıcılar sayesinde sıfıra yakındır. İçecekler günlük kayıtta en sık unutulan kalemlerdir; öğle yemeğiyle her gün içilen bir kutu, hafta sonunda belirgin bir toplam oluşturur.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %0
- Yağ %5
- Karbonhidrat %95
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 105 kcal P 0 · Y 0,6 · K 25,9 g
- Ortalama porsiyon · 330 g 139 kcal P 0 · Y 0,8 · K 34,2 g
- 100 kcal için 240 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,42 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekerli | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Şekersiz | 1 | 0 | 0 | 0,2 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 42 kcal 176 kJ %2
- Protein 0 g %0
- Yağ 0,25 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,4 g %4
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %5
- Karbonhidrat %95
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0,3 mg
Mineraller
- Potasyum 5 mg %<1
- Kalsiyum 1 mg %<1
- Fosfor 9 mg %1
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,09 mg %<1
- Bakır 0,007 mg %<1
- Manganez 0,003 mg %<1
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Şekersiz
Enerji ve makrolar
- Enerji 1 kcal 4 kJ %<1
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,2 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %92
- Diğer %8
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,005 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,023 mg %2
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 7 mg %<1
- Kalsiyum 3 mg %<1
- Fosfor 10 mg %1
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,002 mg %<1
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 7 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %65.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Komposto 41 kcal
- Soğuk çay 45 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Elma suyu 46 kcal
- Portakal suyu 45 kcal
- Mandalina suyu 46 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Badem sütü 38 kcal
- Soya sütü 37 kcal
- Domates suyu 17 kcal
- Mojito 61 kcal
- Elma şarabı 56 kcal
- Yeşil çay 1 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174852.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.