17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Nachot kalorit ja ravintoarvot
Nachot: 265 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,6 g, rasvaa 15,8 g, hiilihydraatteja 22,1 g. Tavallinen annos (150 g): 398 kcal.
Nachot ovat tortillalastuja, jotka kuorrutetaan sulatetulla juustolla ja täytetään jalapeñoilla, salsalla, pavuilla tai jauhelihalla. Suomessa niitä tilataan baareissa jaettavaksi ja tehdään kotona leffaillan uunipellillisenä. Tavallinen 150 g:n annos sisältää noin 400 kcal, ja baarin jakovati voi olla moninkertainen. Ranskankerma, guacamole ja juustokastike kertyvät nopeasti, joten kirjaa ne erikseen.
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 12 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 34 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 398 kcal P 11,4 · R 23,8 · H 33,2 g
- 100 kcal on 38 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 265 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Proteiini 7,6 g 15 %
- Rasva 15,8 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 22,1 g 9 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 55 %
- Hiilihydraatit 34 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 6,7 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,2 mg 18 %
- K-vitamiini 12,2 µg 16 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,056 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 5,8 µg 3 %
- B12-vitamiini 0,42 µg 17 %
- Koliini 19,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalsium 74 mg 9 %
- Fosfori 125 mg 18 %
- Magnesium 31 mg 8 %
- Rauta 0,882 mg 6 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,052 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 6,3 µg 11 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 488 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 82 %:lla ruokalajeista.
- 79 % Enemmän sinkkiä kuin 79 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Arancini 253 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Falafelpita 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
- Kevätrullat 242 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708576.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.