17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Täytetyt herkkusienet kalorit ja ravintoarvot
Täytetyt herkkusienet: 288 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,7 g, rasvaa 15 g, hiilihydraatteja 24,7 g. 1 kpl (30 g): 86 kcal.
Täytetyt herkkusienet ovat juhlien ja buffetpöytien lämmin pikkupala: sienten lakit täytetään juustolla, korppujauhoilla, valkosipulilla ja yrteillä tai pekonilla ja paahdetaan uunissa. Sieni itsessään on kevyt, mutta täyte nostaa lukeman noin 288 kcal:iin 100 grammassa, joten yksi 30 g:n sieni tuo noin 86 kcal. Täytetyissä herkkusienissä on runsaasti seleeniä, kuparia ja riboflaviinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 15 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 36 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 30 g 86 kcal P 3,2 · R 4,5 · H 7,4 g
- Tavallinen annos · 150 g 432 kcal P 16,1 · R 22,5 · H 37,1 g
- 100 kcal on 35 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 185 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 288 kcal 1 205 kJ 14 %
- Proteiini 10,7 g 21 %
- Rasva 15 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,7 g 10 %
- Kuitu 3 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 36 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 112 µg 14 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 13,9 µg 19 %
- C-vitamiini 4,4 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,093 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,435 mg 31 %
- B3-vitamiini niasiini 3,9 mg 24 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,128 mg 9 %
- Folaatti B9 27,3 µg 14 %
- B12-vitamiini 0,29 µg 12 %
- Koliini 26,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 434 mg 22 %
- Kalsium 99,8 mg 12 %
- Fosfori 203 mg 29 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Rauta 0,708 mg 5 %
- Sinkki 1,5 mg 15 %
- Kupari 0,402 mg 40 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 28,7 µg 52 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 638 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän kuitua kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän seleeniä kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän kuparia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hot dog 260 kcal
- Egg roll 272 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Seesamikana 293 kcal
- Hapanimelä porsas 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
- Lihapullat 190 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710052.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.