17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Riisikakut kalorit ja ravintoarvot
Riisikakut: 385 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,3 g, rasvaa 3 g, hiilihydraatteja 80,5 g. 1 kpl (8 g): 31 kcal.
Riisikakut ovat paisutetusta riisistä puristettuja rapeita kiekkoja, joita syödään välipalana maapähkinävoin, raejuuston, avokadon tai hummuksen kanssa. Sadassa grammassa niitä on paljon, noin 385 kcal, mutta yksi kakku painaa vain noin 8 g, eli noin 31 kcal. Päällinen painaa yleensä enemmän kuin kakku, ja suklaa- tai karamellikuorrutteisissa on lisää sokeria. Riisikakut sisältävät runsaasti mangaania, fosforia ja magnesiumia.
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 8 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 85 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 8 g 31 kcal P 0,6 · R 0,2 · H 6,4 g
- Tavallinen annos · 20 g 77 kcal P 1,5 · R 0,6 · H 16,1 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 275 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 385 kcal 1 611 kJ 19 %
- Proteiini 7,3 g 15 %
- Rasva 3 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 80,5 g 31 %
- Kuitu 2,9 g
- Suola 0,18 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 85 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1 mg 8 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,088 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,74 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,18 mg 13 %
- Folaatti B9 41,5 µg 21 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 300 mg 15 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 410 mg 59 %
- Magnesium 160 mg 43 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,23 mg 23 %
- Mangaani 2,8 mg 140 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 72,6 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Enemmän kaloreita kuin 79 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 98 % Enemmän mangaania kuin 98 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 99 % Enemmän fosforia kuin 99 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 99 % Enemmän magnesiumia kuin 99 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 77 % Enemmän kuparia kuin 77 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Näkkileipä 379 kcal
- Korppujauho 395 kcal
- Krutongit 407 kcal
- Korput 407 kcal
- Patonki 287 kcal
- Pretzel 330 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Sämpylä 293 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
- Paahtoleipä 278 kcal
- Suklaacroissant 421 kcal
- Täysjyväsämpylä 282 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 7352.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.