17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Grissinit kalorit ja ravintoarvot
Grissinit: 433 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,7 g, rasvaa 11,8 g, hiilihydraatteja 65,3 g. 1 kpl (5 g): 22 kcal.
Grissinit ovat rapeita, kynänohuita italialaisia leipätikkuja, joita Torinossa ja koko Italiassa tarjotaan pöytään ennen ateriaa, ja Suomessa niiden ympärille kiedotaan usein ilmakuivattua kinkkua alkupalaksi. Kuivina ne ovat energiapitoisia, noin 433 kcal 100 grammassa, mutta yksi 5 g:n tikku tuo vain noin 22 kcal. Grissineissä on runsaasti tiamiinia, folaattia ja B6‑vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Proteiini 12 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 62 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 5 g 22 kcal P 0,6 · R 0,6 · H 3,3 g
- Tavallinen annos · 20 g 87 kcal P 2,5 · R 2,4 · H 13,1 g
- 100 kcal on 23 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 433 kcal 1 812 kJ 22 %
- Proteiini 12,7 g 25 %
- Rasva 11,8 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 65,3 g 25 %
- Kuitu 5,2 g
- Suola 1,8 g 30 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 25 %
- Hiilihydraatit 62 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 3 mg 25 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 7 mg 9 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,42 mg 38 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,082 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,47 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,6 mg 43 %
- Folaatti B9 70 µg 35 %
- B12-vitamiini 0,26 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 213 mg 11 %
- Kalsium 48 mg 6 %
- Fosfori 188 mg 27 %
- Magnesium 66,3 mg 18 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,25 mg 25 %
- Mangaani 0,36 mg 18 %
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 20 µg 13 %
- Natrium 715 mg 30 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän kaloreita kuin 92 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 94 % Enemmän proteiinia kuin 94 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 84 % Enemmän kuitua kuin 84 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 98 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 98 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 98 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 98 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Krutongit 407 kcal
- Korput 407 kcal
- Korppujauho 395 kcal
- Pulla 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Näkkileipä 379 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Tacokuoret 476 kcal
- Gluteeniton leipä 261 kcal
- Naan-leipä 311 kcal
- Omenatasku 338 kcal
- Bagel 275 kcal
- Kanelirulla 452 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 7525.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.