17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Huevos rancheros kalorit ja ravintoarvot
Huevos rancheros: 121 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,7 g, rasvaa 6,7 g, hiilihydraatteja 7,2 g. Tavallinen annos (300 g): 363 kcal.
Huevos rancheros on meksikolainen karjatilan aamiainen, josta on tullut brunssiklassikko: paistetut kananmunat kevyesti paistettujen maissitortillojen päällä lämpimän tomaatti-chilisalsan alla, kyljessä papumuhennosta, avokadoa ja murustettua juustoa. Noin 300 g:n lautasellinen tuo noin 363 kcal, ja ylimääräiset tortillat ja pavut nostavat lukemaa. Huevos rancheros sisältää runsaasti proteiinia ja on seleenin ja D‑vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 23 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 25 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 363 kcal P 20 · R 19,9 · H 21,4 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 300 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 121 kcal 506 kJ 6 %
- Proteiini 6,7 g 13 %
- Rasva 6,7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,2 g 3 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola 1 g 17 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 25 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 90 µg 11 %
- D-vitamiini 1,1 µg 22 %
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 4,4 µg 6 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,057 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,194 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 0,771 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,145 mg 10 %
- Folaatti B9 25 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,37 µg 15 %
- Koliini 130 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 217 mg 11 %
- Kalsium 44 mg 6 %
- Fosfori 129 mg 18 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,78 mg 8 %
- Kupari 0,052 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 14,4 µg 26 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 418 mg 17 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Bigos 114 kcal
- Dumplingit 113 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707191.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.