17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Coq au vin kalorit ja ravintoarvot
Coq au vin: 133 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 4 g. Tavallinen annos (300 g): 399 kcal.
Coq au vin on ranskalainen kana punaviinissä: kanapalat haudutetaan viinin, pekonin, sienten ja helmisipulien kanssa padassa, kunnes kastike on tummaa ja täyteläistä. Siinä on noin 133 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 400 kcal ilman perunoita tai leipää. Coq au vin sisältää runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia ja on niasiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 40 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 12 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 399 kcal P 39 · R 21 · H 12 g
- 100 kcal on 75 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 155 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 133 kcal 556 kJ 7 %
- Proteiini 13 g 26 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4 g 2 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 40 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 12 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini 0,04 µg <1 %
- E-vitamiini 0,48 mg 4 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1,5 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,19 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 3,7 mg 23 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,74 mg 12 %
- B6-vitamiini 0,17 mg 12 %
- Folaatti B9 31 µg 16 %
- B12-vitamiini 1,4 µg 56 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 145 mg 7 %
- Kalsium 14 mg 2 %
- Fosfori 128 mg 18 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,21 mg 2 %
- Kupari 0,03 mg 3 %
- Mangaani 0,14 mg 7 %
- Seleeni 0,11 µg <1 %
- Jodi 3,3 µg 2 %
- Natrium 420 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 66 % Vähemmän kaloreita kuin 66 %:lla ruokalajeista.
- 80 % Enemmän proteiinia kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 81 % Enemmän folaattia kuin 81 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Gulassi 145 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Kanakorma 127 kcal
- Kung pao -kana 129 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Pizza 250 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 25121.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.