17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Panettone kalorit ja ravintoarvot
Panettone: 354 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,4 g, rasvaa 10,7 g, hiilihydraatteja 56,5 g. 1 viipale (80 g): 283 kcal.
Panettone on Milanon korkea, kupolimainen joululeipä, jonka kevyt, hitaasti nostatettu taikina on täynnä rusinoita ja kandeerattuja sitrushedelmiä. Suomessa niitä myydään joulun alla marketeissa lahjapakkauksissa, ja siivu syödään kahvin tai kuohuviinin kanssa. Panettonessa on noin 354 kcal 100 grammassa, ja 80 g:n viipale tuo noin 283 kcal.
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Proteiini 7 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 65 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 80 g 283 kcal P 5,1 · R 8,6 · H 45,2 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 310 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 354 kcal 1 481 kJ 18 %
- Proteiini 6,4 g 13 %
- Rasva 10,7 g 15 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 56,5 g 22 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola 0,47 g 8 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 65 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 107 µg 13 %
- D-vitamiini 0,4 µg 8 %
- E-vitamiini 0,62 mg 5 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,13 mg 12 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,11 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 0,63 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 33 µg 16 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 150 mg 19 %
- Fosfori 130 mg 19 %
- Magnesium 50 mg 13 %
- Rauta 3 mg 21 %
- Sinkki 0,6 mg 6 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 2,3 µg 4 %
- Jodi 24 µg 16 %
- Natrium 190 mg 8 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi jodia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän proteiinia kuin 72 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 75 % Enemmän kuitua kuin 75 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän rautaa kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän kalsiumia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 89 % Enemmän folaattia kuin 89 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kondensoitu maito 321 kcal
- Jaffa cakes 354 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Kuppikakku 352 kcal
- Biscotti 373 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vanukas 142 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
- Riisivanukas 108 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Kaakaojauhe 228 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 202.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.