17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Täytetyt ohukaiset kalorit ja ravintoarvot
Täytetyt ohukaiset (suklaalevite): 381 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,1 g, rasvaa 14,6 g, hiilihydraatteja 54,3 g. 1 kpl (60 g): 229 kcal.
Täytetyt ohukaiset eli krepit ovat ohuita lettuja, jotka taitellaan makean tai suolaisen täytteen ympärille kahviloissa, toreilla ja brunssilla. Suklaalevitteellä täytetty 60 g:n ohukainen tuo noin 230 kcal ja hillolla täytetty noin 176 kcal. Lihatäytteisissä ohukaisissa on noin 173 kcal 100 grammassa, alle puolet suklaaversion energiasta. Suklaatäytteinen ohukainen on fosforin lähde.
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 9 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 57 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 60 g 229 kcal P 4,9 · R 8,8 · H 32,6 g
- Tavallinen annos · 120 g 457 kcal P 9,7 · R 17,5 · H 65,2 g
- 100 kcal on 26 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 245 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Suklaalevite | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Lihatäyte | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Hillo | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Suklaalevite
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 381 kcal 1 594 kJ 19 %
- Proteiini 8,1 g 16 %
- Rasva 14,6 g 21 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 54,3 g 21 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 0,9 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 57 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 47,1 µg 6 %
- D-vitamiini 0,49 µg 10 %
- E-vitamiini 1,4 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,16 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,25 mg 18 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,37 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,056 mg 4 %
- Folaatti B9 31,7 µg 16 %
- B12-vitamiini 0,19 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 223 mg 11 %
- Kalsium 72,6 mg 9 %
- Fosfori 190 mg 27 %
- Magnesium 35,7 mg 10 %
- Rauta 2,4 mg 17 %
- Sinkki 0,76 mg 8 %
- Kupari 0,2 mg 20 %
- Mangaani 0,44 mg 22 %
- Seleeni 11,3 µg 21 %
- Jodi 3,7 µg 2 %
- Natrium 359 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi folaattia
Lihatäyte
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 173 kcal 724 kJ 9 %
- Proteiini 12,9 g 26 %
- Rasva 10,1 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,4 g 3 %
- Kuitu 0,3 g
- Suola 0,96 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 17 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 75,8 µg 9 %
- D-vitamiini 0,507 µg 10 %
- E-vitamiini 0,52 mg 4 %
- K-vitamiini 2,8 µg 4 %
- C-vitamiini 0,8 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,049 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,171 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 2,5 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,12 mg 9 %
- Folaatti B9 7,7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,8 µg 32 %
- Koliini 53,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 159 mg 8 %
- Kalsium 106 mg 13 %
- Fosfori 159 mg 23 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 20,3 µg 37 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 384 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Hillo
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 294 kcal 1 230 kJ 15 %
- Proteiini 6,5 g 13 %
- Rasva 5,7 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 54 g 21 %
- Kuitu 1 g
- Suola 0,89 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 9 %
- Rasva 18 %
- Hiilihydraatit 74 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 47,8 µg 6 %
- D-vitamiini 0,11 µg 2 %
- E-vitamiini 0,26 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 4,6 mg 6 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,14 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,2 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,041 mg 3 %
- Folaatti B9 29,5 µg 15 %
- B12-vitamiini 0,15 µg 6 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 126 mg 6 %
- Kalsium 49,8 mg 6 %
- Fosfori 144 mg 21 %
- Magnesium 12,2 mg 3 %
- Rauta 0,77 mg 6 %
- Sinkki 0,43 mg 4 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani 0,16 mg 8 %
- Seleeni 10,6 µg 19 %
- Jodi 1,8 µg 1 %
- Natrium 356 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Enemmän proteiinia kuin 90 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 85 % Enemmän fosforia kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 82 % Enemmän seleeniä kuin 82 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 88 % Enemmän rautaa kuin 88 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Mustikkamuffinssi 375 kcal
- Medovik 395 kcal
- Energiapallot 388 kcal
- Kuppikakku 352 kcal
- Stollen 407 kcal
- Panettone 354 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Tumma suklaa 598 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Jäätelö 227 kcal
- Sokeri 387 kcal
- Laskiaispulla 323 kcal
- Piparkakut 453 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 23821.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.