17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Langoș calorii și valori nutriționale
La 100 g — 351 kcal: 7,1 g proteine, 20,1 g grăsimi și 34,1 g carbohidrați.
Langoșul e aluat dospit, întins subțire și prăjit în ulei, apoi uns cu smântână și presărat cu brânză sau cașcaval ras, gustarea clasică de la târguri și ștranduri, mai ales în Ardeal. Unul mare, de 200 g, are cam 700 kcal, cât o masă întreagă. Cel doar cu usturoi sau cu zahăr pudră are ceva mai puțin, dar tot prăjit rămâne.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina E
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 8%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 200 g 702 kcal
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 280 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 351 kcal 18%
- Proteine 7,1 g 14%
- Grăsimi 20,1 g 29%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 34,1 g 13%
- Fibre 1,2 g
- Sare 0,18 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 29,5 µg 4%
- Vitamina D 0,04 µg <1%
- Vitamina E 6,3 mg 52%
- Vitamina K 1,3 µg 2%
- Vitamina C 0,118 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,061 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,583 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,299 mg 5%
- Vitamina B6 0,033 mg 2%
- Folat B9 14,3 µg 7%
- Vitamina B12 0,175 µg 7%
- Colină 9,1 mg
Minerale
- Potasiu 80 mg 4%
- Calciu 81,3 mg 10%
- Fosfor 106 mg 15%
- Magneziu 14,1 mg 4%
- Fier 0,555 mg 4%
- Zinc 0,691 mg 7%
- Cupru 0,071 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 17 µg 31%
- Iod fără date
- Sodiu 72,9 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina E
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mare decât la 98% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina E: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 80% Seleniu: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sandviș 351 kcal
- Cebureki 342 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Falafel 333 kcal
- Gofre 290 kcal
- Papanași 263 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.