Langoš kalórie a výživové hodnoty
Langoš: 351 kcal na 100 g, bielkoviny 7,1 g, tuky 20,1 g, sacharidy 34,1 g. 1 ks (200 g): 702 kcal.
Langoš je vyprážaná placka z kysnutého cesta, ktorá sa na Slovensku potiera cesnakom a dáva s kyslou smotanou, kečupom a strúhaným syrom. Je symbolom kúpalísk, jarmokov a letných festivalov. Jeden langoš so smotanou a syrom váži okolo 200 g a má asi 702 kcal, veľkú časť z oleja, v ktorom sa vypráža. Má vysoký obsah vitamínu E a selénu.
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 39 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 200 g 702 kcal B 14,2 · T 40,1 · S 68,2 g
- 100 kcal je 28 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 280 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Bielkoviny 7,1 g 14 %
- Tuky 20,1 g 29 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 34,1 g 13 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,18 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 39 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 29,5 µg 4 %
- Vitamín D 0,04 µg <1 %
- Vitamín E 6,3 mg 52 %
- Vitamín K 1,3 µg 2 %
- Vitamín C 0,118 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,061 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,074 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,583 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,299 mg 5 %
- Vitamín B6 0,033 mg 2 %
- Folát B9 14,3 µg 7 %
- Vitamín B12 0,175 µg 7 %
- Cholín 9,1 mg
Minerály
- Draslík 80 mg 4 %
- Vápnik 81,3 mg 10 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Horčík 14,1 mg 4 %
- Železo 0,555 mg 4 %
- Zinok 0,691 mg 7 %
- Meď 0,071 mg 7 %
- Mangán bez údajov
- Selén 17 µg 31 %
- Jód bez údajov
- Sodík 72,9 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Viac kalórií ako 98 % jedál.
- 98 % Viac vitamínu E ako 98 % jedál.
- 80 % Viac selénu ako 80 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cibuľové krúžky 352 kcal
- Chlieb s maslom 351 kcal
- Syrový toast 343 kcal
- Samosa 310 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Falafel 333 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.