Langoš kalorije in hranilna vrednost
Langoš: 351 kcal na 100 g, beljakovine 7,1 g, maščobe 20,1 g, ogljikovi hidrati 34,1 g. 1 kos (200 g): 702 kcal.
Langoš je ocvrto kvašeno testo, ki ga na sejmih, kopališčih in v Prekmurju prodajajo namazanega s kislo smetano in posutega z naribanim sirom, marsikdo pa ga ima raje le s česnom. S smetano in sirom ima okoli 351 kcal na 100 g, cel kos (200 g) pa približno 700 kcal. Ima visoko vsebnost vitamina E in selena.
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 52 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 200 g 702 kcal B 14,2 · M 40,1 · OH 68,2 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 280 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 351 kcal 1.469 kJ 18 %
- Beljakovine 7,1 g 14 %
- Maščobe 20,1 g 29 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 34,1 g 13 %
- Vlaknine 1,2 g
- Sol 0,18 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 52 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 29,5 µg 4 %
- Vitamin D 0,04 µg <1 %
- Vitamin E 6,3 mg 52 %
- Vitamin K 1,3 µg 2 %
- Vitamin C 0,118 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,583 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,299 mg 5 %
- Vitamin B6 0,033 mg 2 %
- Folat B9 14,3 µg 7 %
- Vitamin B12 0,175 µg 7 %
- Holin 9,1 mg
Minerali
- Kalij 80 mg 4 %
- Kalcij 81,3 mg 10 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Magnezij 14,1 mg 4 %
- Železo 0,555 mg 4 %
- Cink 0,691 mg 7 %
- Baker 0,071 mg 7 %
- Mangan ni podatka
- Selen 17 µg 31 %
- Jod ni podatka
- Natrij 72,9 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost selena
- Vir fosforja
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 98 % Več kalorij kot 98 % jedi.
- 98 % Več vitamina E kot 98 % jedi.
- 80 % Več selena kot 80 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čebulni obročki 352 kcal
- Kruh z maslom 351 kcal
- Toast s sirom 343 kcal
- Samosa 310 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Falafel 333 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 6) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.