17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Langos kalorier och näringsvärde
Langos: 351 kcal per 100 g, 7,1 g protein, 20,1 g fett, 34,1 g kolhydrater. 1 st (200 g): 702 kcal.
Langos är ungerskt friterat bröd som i Sverige har blivit tivolits, marknadens och festivalernas signaturrätt – oftast med gräddfil och riven ost, och hos många med räkröra och löjrom. Den friterade degen och toppingen ger cirka 351 kcal per 100 g, så en hel langos på 200 g landar på runt 700 kcal. Langos är rik på E‑vitamin och selen. Räkor och löjrom ovanpå loggar du för sig.
- Låg salthalt
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Protein 8 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 39 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 200 g 702 kcal P 14,2 · F 40,1 · K 68,2 g
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 280 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 351 kcal 1 469 kJ 18 %
- Protein 7,1 g 14 %
- Fett 20,1 g 29 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 34,1 g 13 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 0,18 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 39 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 29,5 µg 4 %
- D-vitamin 0,04 µg <1 %
- E-vitamin 6,3 mg 52 %
- K-vitamin 1,3 µg 2 %
- C-vitamin 0,118 mg <1 %
- Tiamin B1 0,061 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 0,583 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,299 mg 5 %
- B6-vitamin 0,033 mg 2 %
- Folat B9 14,3 µg 7 %
- B12-vitamin 0,175 µg 7 %
- Kolin 9,1 mg
Mineraler
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalcium 81,3 mg 10 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Magnesium 14,1 mg 4 %
- Järn 0,555 mg 4 %
- Zink 0,691 mg 7 %
- Koppar 0,071 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 17 µg 31 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 72,9 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Låg salthalt
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av maträtterna.
- 98 % Mer E‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 80 % Mer selen än 80 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Lökringar 352 kcal
- Grillad ostmacka 343 kcal
- Samosa 310 kcal
- Smörgås 345 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Falafel 333 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.