17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit

Voileipä kalorit ja ravintoarvot

Voileipä (ruisleipä ja voi): 351 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,8 g, rasvaa 17 g, hiilihydraatteja 41,2 g. 1 kpl (50 g): 176 kcal.

Voileipä on suomalaisen aamiaisen ja välipalan perusta: ruisleipää tai paahtoleipää voilla, päällä juustoa, kinkkua tai lauantaimakkaraa, ja juhlissa mätiä tai silliä. Voideltu 50 g:n ruisleipäviipale tuo noin 176 kcal, juustovoileipä noin 190 ja kinkkuvoileipä noin 160 kcal. Ruisleipä voilla on kuidun lähde. Kun kokoat leivän itse, tarkimman tuloksen saat kirjaamalla leivän, levitteen ja päällisen erikseen.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 8 %
  • Rasva 44 %
  • Hiilihydraatit 48 %

Tavallisina annoksina

  • 1 kpl ≈ 50 g 176 kcal P 3,4 · R 8,5 · H 20,6 g
  • 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 295 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Ruisleipä ja voi3516,81741,2
Vaalea leipä ja voi3696,718,443
Juusto34513,618,230,5
Lauantaimakkara29211,713,129,9
Kinkku26611,111,228,2
Ruisleipä ja silava4366,529,334,3
Mäti33413,817,530,9
Smørrebrød, silli2449,611,524,1

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Ruisleipä ja voi

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 351 kcal 1 470 kJ 18 %
  • Proteiini 6,8 g 14 %
  • Rasva 17 g 24 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 41,2 g 16 %
  • Kuitu 3,6 g
  • Suola 1,4 g 23 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 8 %
  • Rasva 44 %
  • Hiilihydraatit 48 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 137 µg 17 %
  • D-vitamiini 0,1 µg 2 %
  • E-vitamiini 0,672 mg 6 %
  • K-vitamiini 1,7 µg 2 %
  • C-vitamiini 0,2 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,089 mg 8 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,011 mg <1 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,232 mg 1 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,374 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
  • Folaatti B9 40 µg 20 %
  • B12-vitamiini 0,034 µg 1 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 141 mg 7 %
  • Kalsium 31,2 mg 4 %
  • Fosfori 92,8 mg 13 %
  • Magnesium 22 mg 6 %
  • Rauta 0,964 mg 7 %
  • Sinkki 0,706 mg 7 %
  • Kupari 0,112 mg 11 %
  • Mangaani 0,592 mg 30 %
  • Seleeni 8,2 µg 15 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 559 mg 23 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Vaalea leipä ja voi

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 369 kcal 1 543 kJ 18 %
  • Proteiini 6,7 g 13 %
  • Rasva 18,4 g 26 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 43 g 17 %
  • Kuitu 3 g
  • Suola 1,3 g 22 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 7 %
  • Rasva 45 %
  • Hiilihydraatit 47 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini 0,126 µg 3 %
  • E-vitamiini 0,709 mg 6 %
  • K-vitamiini 1,9 µg 3 %
  • C-vitamiini 0,237 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,078 mg 7 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,015 mg 1 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,506 mg 3 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,347 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,019 mg 1 %
  • Folaatti B9 18,8 µg 9 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 135 mg 7 %
  • Kalsium 29,6 mg 4 %
  • Fosfori 90,3 mg 13 %
  • Magnesium 22,3 mg 6 %
  • Rauta 0,991 mg 7 %
  • Sinkki 0,611 mg 6 %
  • Kupari 0,111 mg 11 %
  • Mangaani 0,529 mg 26 %
  • Seleeni 8,3 µg 15 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 540 mg 22 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Juusto

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 345 kcal 1 444 kJ 17 %
  • Proteiini 13,6 g 27 %
  • Rasva 18,2 g 26 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 30,5 g 12 %
  • Kuitu 2,1 g
  • Suola 1,6 g 26 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 16 %
  • Rasva 48 %
  • Hiilihydraatit 36 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini 0,269 µg 5 %
  • E-vitamiini 0,451 mg 4 %
  • K-vitamiini 1,8 µg 2 %
  • C-vitamiini 0,164 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,065 mg 6 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,13 mg 9 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,37 mg 2 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,357 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
  • Folaatti B9 20,5 µg 10 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 136 mg 7 %
  • Kalsium 274 mg 34 %
  • Fosfori 260 mg 37 %
  • Magnesium 25,8 mg 7 %
  • Rauta 0,771 mg 6 %
  • Sinkki 1,8 mg 18 %
  • Kupari 0,089 mg 9 %
  • Mangaani 0,369 mg 18 %
  • Seleeni 11 µg 20 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 636 mg 26 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Lauantaimakkara

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 292 kcal 1 222 kJ 15 %
  • Proteiini 11,7 g 23 %
  • Rasva 13,1 g 19 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 29,9 g 12 %
  • Kuitu 1,9 g
  • Suola 1,8 g 31 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 16 %
  • Rasva 41 %
  • Hiilihydraatit 42 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini 0,48 µg 10 %
  • E-vitamiini 0,14 mg 1 %
  • K-vitamiini 0,45 µg <1 %
  • C-vitamiini 0,55 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,158 mg 14 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,097 mg 7 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,6 mg 10 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,412 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,16 mg 11 %
  • Folaatti B9 14,5 µg 7 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 240 mg 12 %
  • Kalsium 58 mg 7 %
  • Fosfori 136 mg 19 %
  • Magnesium 22,4 mg 6 %
  • Rauta 1,2 mg 9 %
  • Sinkki 1,5 mg 15 %
  • Kupari 0,096 mg 10 %
  • Mangaani 0,344 mg 17 %
  • Seleeni 17,4 µg 32 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 736 mg 31 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Kinkku

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 266 kcal 1 113 kJ 13 %
  • Proteiini 11,1 g 22 %
  • Rasva 11,2 g 16 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 28,2 g 11 %
  • Kuitu 2,5 g
  • Suola 1,6 g 27 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 17 %
  • Rasva 39 %
  • Hiilihydraatit 44 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini 0,372 µg 7 %
  • E-vitamiini 0,367 mg 3 %
  • K-vitamiini 0,883 µg 1 %
  • C-vitamiini 1,8 mg 2 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,31 mg 28 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,082 mg 6 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,5 mg 10 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,395 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,149 mg 11 %
  • Folaatti B9 14,7 µg 7 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 204 mg 10 %
  • Kalsium 27,6 mg 3 %
  • Fosfori 120 mg 17 %
  • Magnesium 23,2 mg 6 %
  • Rauta 1,1 mg 8 %
  • Sinkki 0,945 mg 9 %
  • Kupari 0,107 mg 11 %
  • Mangaani 0,567 mg 28 %
  • Seleeni 13,9 µg 25 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 649 mg 27 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

  • Sisältää merkittävästi proteiinia
  • Sisältää merkittävästi mangaania
  • Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
  • Sisältää merkittävästi seleeniä
  • Sisältää merkittävästi fosforia

Ruisleipä ja silava

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 436 kcal 1 824 kJ 22 %
  • Proteiini 6,5 g 13 %
  • Rasva 29,3 g 42 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 34,3 g 13 %
  • Kuitu 3 g
  • Suola 1,9 g 31 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 6 %
  • Rasva 62 %
  • Hiilihydraatit 32 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 1,8 µg <1 %
  • D-vitamiini 1,1 µg 22 %
  • E-vitamiini 0,173 mg 1 %
  • K-vitamiini 0,267 µg <1 %
  • C-vitamiini 0,199 mg <1 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,1 mg 9 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,02 mg 1 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,505 mg 3 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,331 mg 6 %
  • B6-vitamiini 0,016 mg 1 %
  • Folaatti B9 33,2 µg 17 %
  • B12-vitamiini 0,058 µg 2 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 134 mg 7 %
  • Kalsium 22,9 mg 3 %
  • Fosfori 85,6 mg 12 %
  • Magnesium 18,7 mg 5 %
  • Rauta 0,861 mg 6 %
  • Sinkki 0,694 mg 7 %
  • Kupari 0,099 mg 10 %
  • Mangaani 0,495 mg 25 %
  • Seleeni 9,3 µg 17 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 750 mg 31 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Mäti

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 334 kcal 1 399 kJ 17 %
  • Proteiini 13,8 g 28 %
  • Rasva 17,5 g 25 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 30,9 g 12 %
  • Kuitu 2,2 g
  • Suola 2,1 g 36 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 16 %
  • Rasva 47 %
  • Hiilihydraatit 37 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini ei tietoa
  • D-vitamiini 12,3 µg 246 %
  • E-vitamiini 3 mg 25 %
  • K-vitamiini 1,4 µg 2 %
  • C-vitamiini 1,8 mg 2 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,173 mg 16 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,163 mg 12 %
  • B3-vitamiini niasiini 0,391 mg 2 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,903 mg 15 %
  • B6-vitamiini 0,03 mg 2 %
  • Folaatti B9 41,2 µg 21 %
  • B12-vitamiini ei tietoa
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 155 mg 8 %
  • Kalsium 47,4 mg 6 %
  • Fosfori 212 mg 30 %
  • Magnesium 42,3 mg 11 %
  • Rauta 1,3 mg 9 %
  • Sinkki 1 mg 10 %
  • Kupari 0,29 mg 29 %
  • Mangaani 0,396 mg 20 %
  • Seleeni ei tietoa
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 859 mg 36 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Smørrebrød, silli

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 244 kcal 1 021 kJ 12 %
  • Proteiini 9,6 g 19 %
  • Rasva 11,5 g 16 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,1 g 9 %
  • Kuitu 1,9 g
  • Suola 1,3 g 22 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 16 %
  • Rasva 43 %
  • Hiilihydraatit 41 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 138 µg 17 %
  • D-vitamiini 1,2 µg 24 %
  • E-vitamiini 0,888 mg 7 %
  • K-vitamiini 0,635 µg <1 %
  • C-vitamiini 1,3 mg 2 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,068 mg 6 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,127 mg 9 %
  • B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,426 mg 7 %
  • B6-vitamiini 0,079 mg 6 %
  • Folaatti B9 29,5 µg 15 %
  • B12-vitamiini 1,5 µg 58 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 124 mg 6 %
  • Kalsium 48,4 mg 6 %
  • Fosfori 99,8 mg 14 %
  • Magnesium 15,9 mg 4 %
  • Rauta 1,1 mg 8 %
  • Sinkki 0,683 mg 7 %
  • Kupari 0,093 mg 9 %
  • Mangaani 0,331 mg 17 %
  • Seleeni 26,2 µg 48 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 528 mg 22 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Ruokalajit

Miten se erottuu muista ruokalajeista

Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla ruokalajeista.
  • Enemmän kuitua kuin 95 %:lla ruokalajeista.
  • Enemmän mangaania kuin 96 %:lla ruokalajeista.
  • Enemmän folaattia kuin 89 %:lla ruokalajeista.
  • Enemmän A‑vitamiinia kuin 92 %:lla ruokalajeista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Ruokalajit

Koko taulukko: Ruokalajit

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Laskettu 2 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).

Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille