17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Purukumi kalorit ja ravintoarvot
Purukumi (sokeriton): 228 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,69 g, rasvaa 0,45 g, hiilihydraatteja 78,1 g. 1 kpl (2 g): 5 kcal.
Purukumia pureskellaan aterian jälkeen, autossa ja tenttipöydän ääressä, ja Suomessa ksylitolipurukumi on vakiintunut arkitavaksi. Yksi pala painaa vain 2–3 g, joten energiaa kertyy vähän: sokerittomasta noin 5 kcal ja sokerillisesta noin 11 kcal. Sokerittoman purukumin makeutusaineissa, kuten ksylitolissa ja sorbitolissa, on vähemmän energiaa kuin sokerissa.
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 1 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 98 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 2 g 5 kcal P 0 · R 0 · H 1,6 g
- 100 kcal on 44 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Sokeriton | 228 | 0,7 | 0,5 | 78,1 |
| Sokerillinen | 372 | 0,3 | 0,3 | 90,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Sokeriton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 228 kcal 954 kJ 11 %
- Proteiini 0,69 g 1 %
- Rasva 0,45 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 78,1 g 30 %
- Kuitu 2 g
- Suola 0,03 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 98 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,16 mg 1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,11 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,005 mg <1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,05 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,005 mg <1 %
- Folaatti B9 31,5 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 73 mg 4 %
- Kalsium 3 700 mg 462 %
- Fosfori 60 mg 9 %
- Magnesium 130 mg 35 %
- Rauta 5,2 mg 37 %
- Sinkki 0,09 mg <1 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 25 µg 45 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 10,3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Sokerillinen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 372 kcal 1 556 kJ 19 %
- Proteiini 0,25 g <1 %
- Rasva 0,32 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 90,6 g 35 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 0 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 99 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,125 µg 2 %
- E-vitamiini 1 mg 8 %
- K-vitamiini 0,4 µg <1 %
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0 mg 0 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0 mg 0 %
- B3-vitamiini niasiini 0 mg 0 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0 mg 0 %
- B6-vitamiini 0 mg 0 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 3,5 mg <1 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfori 4,6 mg <1 %
- Magnesium 340 mg 91 %
- Rauta 9,5 mg 68 %
- Sinkki 0,06 mg <1 %
- Kupari 0,16 mg 16 %
- Mangaani 0,09 mg 4 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 0,2 µg <1 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Vähemmän kaloreita kuin 85 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 99 % Enemmän kalsiumia kuin 99 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän seleeniä kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 97 % Enemmän rautaa kuin 97 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 96 % Enemmän magnesiumia kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lokum 295 kcal
- Agavesiirappi 310 kcal
- Vaahterasiirappi 260 kcal
- Hunaja 304 kcal
- Sukaatit 298 kcal
- Hillo 278 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Vohvelikeksit 455 kcal
- Halva 469 kcal
- Eclair 264 kcal
- Kuivakakku 438 kcal
- Vanukas 142 kcal
- Kumikarkit 396 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 31054.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.