17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Silli turkissa kalorit ja ravintoarvot
Silli turkissa: 190 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6 g, rasvaa 15 g, hiilihydraatteja 7 g. Tavallinen annos (150 g): 285 kcal.
Silli turkissa on venäläisen ja ukrainalaisen juhlapöydän kerrossalaatti, jossa suolasillin päälle kerrostetaan keitettyä perunaa, porkkanaa, sipulia ja raastettua punajuurta majoneesilla sidottuna. Suomalaiselle se tuo mieleen rosollin, ja punajuuri värjää sen samalla tavalla magentanpunaiseksi. Salaatissa on noin 190 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 285 kcal. Se sisältää runsaasti B12- ja K‑vitamiinia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 13 %
- Rasva 72 %
- Hiilihydraatit 15 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 285 kcal P 9 · R 22,5 · H 10,5 g
- 100 kcal on 55 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 335 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 190 kcal 795 kJ 10 %
- Proteiini 6 g 12 %
- Rasva 15 g 21 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 7 g 3 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 0,77 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 72 %
- Hiilihydraatit 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 169 µg 21 %
- D-vitamiini 0,766 µg 15 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini 26,6 µg 36 %
- C-vitamiini 2,8 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,048 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,091 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,32 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,134 mg 10 %
- Folaatti B9 28,1 µg 14 %
- B12-vitamiini 0,961 µg 38 %
- Koliini 54,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalsium 29,8 mg 4 %
- Fosfori 55,8 mg 8 %
- Magnesium 13,5 mg 4 %
- Rauta 0,671 mg 5 %
- Sinkki 0,378 mg 4 %
- Kupari 0,079 mg 8 %
- Mangaani 0,139 mg 7 %
- Seleeni 14,8 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 306 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi D‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Enemmän kaloreita kuin 64 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän seleeniä kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Olivier-salaatti 198 kcal
- Baba ganoush 183 kcal
- Tonnikalasalaatti 194 kcal
- Pekingin ankka 154 kcal
- Dolmat 228 kcal
- Lihapullat 190 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: 17 Fitin reseptit.
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.