17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Lohikeitto kalorit ja ravintoarvot
Lohikeitto: 70 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,2 g, rasvaa 4,1 g, hiilihydraatteja 3,9 g. Tavallinen annos (350 g): 246 kcal.
Lohikeitto on suomalaisen kotiruoan klassikko: lohikuutioita, perunaa, sipulia ja reilusti tilliä liemessä, joka viimeistellään kermalla tai maidolla. Keitto sisältää noin 70 kcal 100 grammassa, joten 350 g:n lautasellinen on noin 245 kcal. Kerma ratkaisee eniten – kuohukerma tekee keitosta täyteläisemmän, maito kevyemmän. Lohikeitto sisältää runsaasti D‑vitamiinia ja on B12-vitamiinin lähde, ja kylkeen syöty ruisleipä kirjataan erikseen.
- Proteiini 24 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 23 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 350 g 246 kcal P 14,7 · R 14,3 · H 13,6 g
- 100 kcal on 140 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 70 kcal 294 kJ 4 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 4,1 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,9 g 1 %
- Kuitu 0,381 g
- Suola 0,55 g 9 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 24 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 23 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 28,7 µg 4 %
- D-vitamiini 1,8 µg 35 %
- E-vitamiini 0,603 mg 5 %
- K-vitamiini 2,9 µg 4 %
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,071 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,156 mg 11 %
- Folaatti B9 10,7 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,52 µg 21 %
- Koliini 17,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 19,4 mg 2 %
- Fosfori 57,9 mg 8 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,338 mg 2 %
- Sinkki 0,163 mg 2 %
- Kupari 0,045 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,5 µg 8 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 219 mg 9 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Vähemmän kaloreita kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Soljanka 70 kcal
- Makkara-kaalipata 82 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
- Pho 77 kcal
- Gulassikeitto 67 kcal
- Tomaattikeitto 70 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Kasviskeitto 27 kcal
- Hernekeitto 80 kcal
- Taco 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.