17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Rosolli kalorit ja ravintoarvot
Rosolli: 94 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,3 g, rasvaa 3,5 g, hiilihydraatteja 10,3 g. Tavallinen annos (150 g): 141 kcal.
Rosolli kuuluu suomalaiseen joulupöytään: kuutioituja keitettyjä punajuuria, porkkanoita ja perunoita, suolakurkkua, omenaa ja sipulia, joskus myös silliä, kuten tässä versiossa. Viereen tarjotaan punajuuren liemellä vaaleanpunaiseksi värjättyä kermakastiketta. Sillillä tehty rosolli sisältää noin 94 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos on noin 140 kcal; kastike nostaa lukemaa. Se sisältää runsaasti B12-vitamiinia ja on D‑vitamiinin lähde.
- Proteiini 19 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 141 kcal P 6,5 · R 5,3 · H 15,4 g
- 100 kcal on 105 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,94 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
- Proteiini 4,3 g 9 %
- Rasva 3,5 g 5 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,3 g 4 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 0,79 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 19 %
- Rasva 35 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3,1 µg <1 %
- D-vitamiini 1,1 µg 22 %
- E-vitamiini 0,3 mg 2 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,09 mg 6 %
- Folaatti B9 11,4 µg 6 %
- B12-vitamiini 1,1 µg 45 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 146 mg 7 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 29 mg 4 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,4 mg 3 %
- Sinkki 0,3 mg 3 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 4,8 µg 9 %
- Jodi 11,2 µg 7 %
- Natrium 317 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän D‑vitamiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Chana masala 109 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Livsmedelsdatabasen (Ruotsi), koodi 1362.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.