Jabolčni sok kalorije in hranilna vrednost
Jabolčni sok: 46 kcal na 100 g, beljakovine 0,1 g, maščobe 0,13 g, ogljikovi hidrati 11,1 g. 1 kozarec (250 g): 115 kcal.
Slovenija je dežela jablan, zato je jabolčni sok, bister ali moten, od sadjarja ali iz trgovine, med najpogostejšimi sokovi. Kozarec (250 ml) ima okoli 115 kcal, skoraj vse iz naravnega sadnega sladkorja, bistri in motni pa se pri kalorijah skoraj ne razlikujeta. Mnogi ga redčijo z vodo ali mineralno, zato vpiši le pravi delež soka.
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 115 kcal B 0,3 · M 0,3 · OH 27,8 g
- 100 kcal je 215 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,46 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 46 kcal 192 kJ 2 %
- Beljakovine 0,1 g <1 %
- Maščobe 0,13 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 11,1 g 4 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,073 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,049 mg <1 %
- Vitamin B6 0,018 mg 1 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 1,8 mg
Minerali
- Kalij 101 mg 5 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Cink 0,02 mg <1 %
- Baker 0,012 mg 1 %
- Mangan 0,074 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Brez soli
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ledeni čaj 45 kcal
- Multivitaminski sok 48 kcal
- Limonada 46 kcal
- Brusnični sok 46 kcal
- Kola 42 kcal
- Kompot 41 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173933.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.