17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Makkararullat kalorit ja ravintoarvot
Makkararullat: 352 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,4 g, rasvaa 24,1 g, hiilihydraatteja 24,6 g. 1 kpl (90 g): 317 kcal.
Lehtitaikinaan käärityt makkararullat ovat brittiläisten leipomoiden perustuote, ja Suomessa vastaavia rullia leivotaan juhliin ja lasten synttäreille lehtitaikinalevyistä. Yksi 90 g:n leipomorulla sisältää noin 317 kcal, eli 352 kcal 100 grammassa. Rasvainen lehtitaikina ja makkara tekevät pienestäkin rullasta täyttävän. Makkararullat ovat kuidun lähde.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Proteiini 10 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 28 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 90 g 317 kcal P 7,6 · R 21,7 · H 22,1 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 240 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 352 kcal 1 473 kJ 18 %
- Proteiini 8,4 g 17 %
- Rasva 24,1 g 34 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 24,6 g 9 %
- Kuitu 3,4 g
- Suola 1,4 g 24 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 62 %
- Hiilihydraatit 28 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,1 mg 18 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,08 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,11 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,7 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,18 mg 13 %
- Folaatti B9 2 µg 1 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 129 mg 6 %
- Kalsium 61 mg 8 %
- Fosfori 89 mg 13 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 1,2 mg 8 %
- Sinkki 0,7 mg 7 %
- Kupari 0 mg 0 %
- Mangaani 0,31 mg 16 %
- Seleeni 5 µg 9 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 577 mg 24 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 67 % Enemmän kaloreita kuin 67 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 80 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 80 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Empanadat 333 kcal
- Valkosipulileipä 349 kcal
- Quiche 365 kcal
- Omenatasku 338 kcal
- Börek 273 kcal
- Wienerleipä 403 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Korput 407 kcal
- Rusinaleipä 274 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Hedelmäkakku 349 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-468.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.